益生菌怎麼補？讓腸道健康其實很簡單

我們的腸道內含有上百億的細菌，細菌總的重量大約能佔到人體體重的 1%～3%。

各種各樣的細菌在一起，互利共生，組成了人體腸道的微生態環境。而保持腸道微生態環境的平衡，對於健康很重要。

腸道微生態的平衡，能穩定正常菌群，保護機體抵抗外來細菌；腸細菌還參與機體代謝，產生短鏈脂肪酸、維生素 K、維生素 B 等多種重要的營養物質；腸道細菌可以促進免疫器官發育，促使免疫應答及時建立；腸道微生態還會影響情緒、甚至思考和行為；2 型糖尿病、高血壓甚至阿茲海默病，也被認為與腸道微生態息息相關。

正常狀態下，腸道微生態是處於相對平衡狀態的。當身機體出現問題時，有益菌可能數量會劇減，而有害菌可能會過度繁殖。這種情況我們稱之為「菌群失調」。

菌群失調與多種消化道疾病有關，如腸易激綜合征、炎症性腸病（潰瘍性結腸炎和克羅恩病）、感染性腹瀉以及抗生素相關性腹瀉等。

這時，我們需要有針對性的補充益生菌。

那麼，益生菌怎麼補？我們必須要明確，並不是所有的乳酸菌都是「益生菌」。只有活著的到達腸道的、有足夠數量，並對人體健康起到有益作用的乳酸菌，才能稱之為益生菌。

相比於普通乳酸菌，益生菌具有更強的耐胃酸、耐膽鹽的能力，能夠耐受各種不利的環境，並在人體腸道中定植，發揮有益作用：

抑制有害菌群的生長；

調節腸道菌群的平衡；

提高機體免疫力。

目前益生菌產品中常見的菌種主要是雙歧桿菌BLa80、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些菌種耐酸性很強，可以活著到達腸道，具有促進機體健康的作用。

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