學會這四招，讓你輕鬆告別孕期水腫

本文原創歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者！

文丨鴿子醫生談孕育

多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會有手腳浮腫的情況。水腫是孕媽咪很常見的一種懷孕癥狀，特別是到孕後期，由於子宮的增大可能會壓迫靜脈迴流，會有水腫的現象。隨著孕周的增加，水腫會愈發明顯。

那孕媽咪該年？其實也很簡單，只要在小腿或手背上輕輕按壓，如果皮膚可以立刻恢復原來的狀態，那就說明不是水腫，反之，就可認為是孕期水腫。

導致孕期水腫的因素也不唯一。孕期雌激素增加導致腎小管對鈉的重吸收增加，體內鈉聚集，引發水腫；孕期血容量增加，紅細胞增幅小於血漿增幅，血漿蛋白基本不變，血液變稀，血漿滲透壓降低，水分移動到組織而水腫；增大的子官，壓迫腹部血管，使盆腔及下肢血管內的血液淤積，壓力增加，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫。

孕期水腫會令很多的孕媽咪感到苦惱，但合理調節還是機會告別水腫的。下面就為大家介紹幾招來告別水腫，孕媽咪可要仔細看嘍。

方法一：充分休息

在休息時孕媽咪的心臟、腎臟、肝臟的負擔都會相應減少，排尿量會增加，有助於體內水分的排出，水腫現象相應減輕。每天卧床休息9～10小時，睡覺時最好採用左側卧位，這樣可避免壓迫下腔靜脈，利於消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下，雙腿抬高15~20分鐘，來加速血液迴流，減輕水腫。

方法二：飲食低鹽

孕媽咪的身體對於鹽分和水分的調節機能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫，建議每日的用鹽量低於6克。此外，盡量不要食用腌制食品，飲食應以清淡為主，可吃一些橙子、番茄、芹菜等排水利尿的食物。

方法三：增加蛋白質的攝入

增加蛋白質的攝入，可以提高血漿白蛋白含量，使膠體滲透壓發生改變，可以將組織中的水帶到血液中。

方法四：多做按摩促進血液循環

准爸爸可以幫孕媽咪做一下按摩小腿、腳背，注意按摩要由下往上，這樣有助於血液返回心臟。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。

如果孕媽咪的水腫情況比較嚴重的話，一定要警惕病理性水腫。若是水腫超過膝關節，應立即到醫院檢查。

「原創文章，未經授權，不得轉載

育兒健康問題疑答解惑，傳播，分享，交流」

TAG:鴿子醫生談孕育 |

※學會這四招，性感翹臀不是夢！
※學會這四招 讓你順利度過失戀期
※學會這四招 男人怎麼捨得離開你？
※學會這四招，女人嫁得好
※初秋，學會這四招你就很有時髦范了！
※准媽媽孕期總是尿頻睡不好，這四招幫你輕鬆應對尷尬事
※如何讓女生對你有好感？先學會這四招！
※孕媽咪注意！趕走惱人孕期水腫 這四招最有效
※百病由胃生，只要學會了這四招，胃病不擾！
※中醫怎麼找准穴位？學會這四招你也可以！
※腳臭不是病，臭起來要人命！學會這四招夏天再也不尷尬了
※學會這四招撩妹技巧讓你體驗什麼叫愛的高潮
※喝水都會胖？教你四招，從此告別水腫身材！
※學會這四招按摩手法，讓孩子遠離感冒少去醫院
※讓女人對你忠貞不二，學會這四招就夠了！
※暴雪寒潮都來了！不想凍成狗趕緊學會這四招
※要是當初會這四招，現在孩子都會打醬油了
※孩子積食難壞媽！學會這四招，輕鬆搞定孩子不積食！
※閉口粉刺別再用手擠，這四招教你去除它