產後如何讓寶寶吃到高質量奶水？
產後母乳不足，是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實，很多媽媽產後母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保證產後營養外，還要注意其他方面。
媽媽要調整好自己的心情；爸爸要對媽媽關心體貼；注意正確的哺乳方式和方法等。
哺乳這種自然的過程既是向新生兒輸送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。
乳房最初分泌的「初乳」，是一種水樣的黃色物質，它含有豐富的抗體和營養物質，對嬰兒的健康極其重要，因此應該早給嬰兒餵奶。大多數的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要得到了正確的指導，都能夠用母乳餵養嬰兒。母體內產生乳汁，孩子生下來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。
保證營養是關鍵產後，媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需求，一般要注意以下幾個飲食方法。
1、增加餐次：
每日以5-6餐為宜，有利於胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。
2、食物應干稀搭配：
乾的能保證營養的供給，稀的能保證水分的供應。
3、葷素搭配，避免偏食：
不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜：
一般認為，月子里應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量，食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃：
月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。
適量補充催乳食物
1、 雞蛋：
雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用，對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。
2、 營養湯：
雞湯味道鮮美，能促進食慾及乳汁分泌，有利於產婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、 紅糖：
紅糖含鐵量比白糖高1~3倍，可以補血。紅糖性溫，有活血作用，能促使淤血排出及子宮復舊，促進乳汁的分泌。
4、 米粥挂面：
稀飯或小米粥不但含有多種營養素，還含有較高的纖維素，有利於大便的排出。米粥質稀，並含有較多的水分，有利於消化及吸收，有利於乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化，有利於乳汁的分泌。
催乳按摩手法
1、被按摩著仰卧，催乳師用中指指腹點揉膻中穴，期門穴，天池穴，天溪穴力度適中， 各2分鐘；
2、催乳師將患者整個胸部順著乳腺管的方向進行疏通刺激，有副乳者可按摩腋下區域，力度由輕到重，以產婦能接受為宜。一個胸部按摩時間為15到20分鐘。
3、手部穴位：催乳師用指腹按揉患者支溝，少澤，合谷 每個3到5分鐘，也可用按摩棒點按"腿部穴位：催乳師用指腹按揉患者足三里，太沖，三陰交。
4、熱毛巾熱敷放鬆整個胸部。
艾灸的方法
1、穴位：膻中，乳根，期門，少澤，足三里，三陰交，太沖。
2、配穴：食欲不振，乏力者可配中脘，氣海，關元胸肋脹痛，胸悶者可配太沖，期門。
3、操作注意：可採取隔姜灸，也可以直接懸灸穴位，每天一次，三天為一個療程。
刮痧的方法
1、穴位：膻中，乳根，少澤，脾俞。若是因為生氣引起者可加太沖，期門。
2、先用刮痧板刮背部的脾俞，然後是胸部的穴位，之後是少澤，足三里，其中少澤，亦可用刮痧板尖端點按。
拔罐方法
1、穴位：少澤，內關，太沖，膻中，期門，若氣血虛弱者可加脾俞，胃俞。
2、對於太沖可以先用單純性的拔罐，時間是在15到20分鐘，之後可以采 用閃罐。
少澤穴也可以採取適當的放血。
文章來源於網路
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