聽老師的話，練瑜伽好好專註呼吸……

我經常聽到瑜伽老師提醒學生注意呼吸。很多課前就會做些呼吸練習「把注意力帶到呼吸」。這是瑜伽的基礎。

在課堂上，我經常聽到老師說「記得你的呼吸」，每次我聽到，就在心裡說「是的是的，可是我現在很努力地把肩膀放到大腿下面，我怎麼能保持在山式一樣的呼吸呢？」

呼吸太常見以至於我們忽略了它的重要性

最近，我發現在瑜伽課堂最後的冥想中，老師讓我們專註8次深呼吸，然後選擇繼續冥想或者躺下來在挺屍式休息。

好吧，8個呼吸。應該很容易對吧？我很喜歡冥想-一定可以專註好八個呼吸。

我開始有目的地區呼吸，深呼吸，呼吸到腹部、腹股溝、肩膀，還有其他。

當我進入深入地、有意識的呼吸時，就來到了下一步：只是簡單地觀察自然的呼吸。

有趣的事情在這裡

我的自然呼吸很淺顯。

吸氣時，在它到達身體其他部位之前，身體就開始要呼氣，然後我忍不住呼氣了，我的整個裡面的身體，一下子，就像一個泄了氣的快要淹死的胖小孩，只為了快速吸下一口氣。

一呼一吸5秒的循環，感覺自己快要窒息。不僅僅是呼吸在趕著時間走，我的整個內在世界都在被深層的不舒適麻痹著-嚴重的、完全地與自然的節奏抗議著。

我的腿坐立不安，開始扭轉頸部，持續讓脊柱往前傾，而我閉著眼睛，以為這才是直立脊柱的姿勢。

我沒辦法穩定地坐著

這次瑜伽課後冥想的這個意外的經歷告訴我，我可能總是覺得自己已經帶著「精神上的覺知」，但是這次通過觀察我的呼吸，讓我撞了南牆。呼吸，通過延展，我們的身體通過呼吸誠實地告訴我們。

這個，我相信，是初級瑜伽和冥想的一部分：去連接內在的身體，連接「我」。這不是說我們經常說的喚醒內在的神性的我，只是明白我們的呼吸，去感受內在的身體，感受內在的自我，而不去做評判。多麼好的一個啟示！

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

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