你的瑜伽練習有這些好習慣嗎?
1.你喜歡坐在課室的哪個角落?
當你來到瑜伽課堂,你總是有自己喜歡的位置。但是,偶爾跳出舒適圈,換個位置,可以加強你的練習。座位一般分為前、後、中。你想坐在課室哪個位置,你的動機是什麼?這個行為後面的動機和慾望告訴我們應該改善哪方面。你對那個位置很執著嗎?
如果是,你應該練習「不執著」。如果你在旁邊墊子上放上瑜伽磚塊,不讓別人坐(這樣就不會太擠),你應該練習「不貪婪」。如果你想做到前面看到老師動作不想被其他人干擾,你應該練習凝視點和專註。
相反地,如果你總喜歡瑜伽室的後邊,你也許需要往前挪一點,不要再藏起來和害怕。你知道你在課堂上做什麼,不要把自己和他人相比。通過這樣,你可以自我學習,見證自己的練習,不要把自己隱藏起來。
2.做變體
做體式的變體完全ok,老師經常鼓勵學生去做變體來適應和加強自己的練習。做簡單的變體,不要逞強。做高難度的變體,適當挑戰自己。
瑜伽是持續地動態的練習,你自己就是練習中的一部分。你自己的震動和行為對周圍的人是有影響的,你需要對自己的能量對周圍造成的影響負責。
它需要自律,對自己的行為負責。當你提前離開課室,要讓老師知道,或者坐到課室的最後面,這是對周圍環境、老師和小夥伴的尊重。
3.整潔
當你來到瑜伽課室,你當然希望是整潔的,這是對練習的尊重,對小夥伴的尊重。瑜伽中講到,要保持純凈,整潔。這個可以指的是,在上課前把腳洗乾淨,注意身體的氣味,也不要把汗水到處甩。嘗試放個毛毯在墊子旁邊,需要的時候擦臉和手。
4.很大的呼吸聲
練習時呼吸聲音大小要適當,老師鼓舞學生充分表達自己,但是也要保持對他人的覺知。
這就是要尊重周圍的人。不要有任何太大的動靜,而影響他人。不要把自己的能量浪費在不需要的地方。
5.手機
一般來說,不要帶手機進課室。但是就是有一些學生在課堂上都會去看看手機。很多學生把手機放在墊子旁邊,有些人會在課堂上沒有事先經過同意就錄音。
如果你會接到重要的工作電話,可以告訴老師,需要把手機放在墊子旁邊。但是,有些時候根本沒有什麼重要的東西,只是養成了一個壞習慣。那麼,就是你練習的時候沒有專註當下,沒有覺知地在練習,你不尊重自己的練習。
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
▏熱文▏
※練瑜伽本想練成軟妹紙,一不小心練成女漢紙!
※瑜伽里說的串聯體位是什麼?
※知道你想要鍛煉手臂力量甩掉拜拜肉?
※瑜伽,讓你變成更好的愛人……
※通過三角式變體提升你的瑜伽練習!
TAG:瑜伽路上 |
※練習瑜伽的好處有哪些
※你的瑜伽練習沒有進步?看看你有木有這些壞習慣
※練習瑜伽的好處都有哪些你知道嗎?
※練習瑜伽這麼多年,這些變化你有嗎?你是不是練了假瑜伽?
※孕婦練習瑜伽有哪些好處?
※瑜伽練習中那些常見的錯誤姿勢,你還在練嗎?
※練習孕期瑜伽有哪些好處?
※這些瑜伽練習中的常見錯誤中有你嗎?
※為什麼你的瑜伽練習沒有效果?
※練習瑜伽這麼多年,這些變化你有嗎?
※怎樣正確有效的練習瑜伽?
※在家練瑜伽,你可以這樣練習!
※練習瑜伽這麼久,這些下犬式變體你做過嗎?
※你是否有正確的練習瑜伽?
※你適合練習哪種瑜伽?
※練習瑜伽那麼久,你讀懂嬰兒式了嗎?
※瑜伽練習最好的時間,你練對了嗎?
※練習拳擊也有很多好處,那麼,練習拳擊的好處有哪些呢?
※我害怕那些練習瑜伽的人