老公升級當準爸！dad你準備好了嗎？

許多准爸爸在孕媽咪懷孕期間會感到無比的焦慮和壓力，對懷孕的事實表現出不理不睬或草木皆兵的極端反應。他們覺得需要花很多心力調適生活，無形中「怕自己做不好、做不到」的壓力就會出現。在得知妻子懷孕後，准爸爸該怎麼調適自己的心理呢？

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「不理不睬」型老爸

當丈夫聽到自己懷孕之後，不但沒有歡欣鼓舞的反應，反而顯得無精打采。丈夫的想像是「災難式」，直覺擔心未來的生活被打亂、將沒有自己的時間與空間，或是沒錢養小孩等。一般傳統不常鼓勵男性將心事說出來，因此處在焦慮困境中的准爸爸，可能會暫時躲起來，待想通這些問題再著手應對，表現出來就變成「漠不關心」。

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「草木皆兵」型老爸

一知道妻子肚子里有了寶寶，就亦步亦趨跟在身邊，告訴老婆這個不能吃、那個不能碰，讓孕媽咪的壓力倍增。過度求好心切，對孕媽咪表現出過度的關切，這也是焦慮和過度擔心的一種反應。

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放輕鬆！enjoy！

以上情形通常發生在新手爸爸身上，由於他們過去沒有新生兒降臨家中的經驗，也沒扮演過父親的角色，只能通過想像來模擬未來可能發生的情景，而出現這兩種較為極端的行為。如果准爸爸發現自己有這些「癥狀」，不妨暫時停止太多的想像，嘗試輕鬆地陪伴妻子度過珍貴的懷孕時期。

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支持、理解萬萬歲！

孕婦在懷孕的過程中，難免有些身體變化和心理感受，像是害喜、嗜睡或記憶力不佳，還有情緒起伏較大等變化，這時准爸爸可以多傾聽太太的想法，並且感同身受地盡量體會，積极參与整個孕程，這會讓妻子感覺到支持與理解，有助增進彼此親密距離，同時也因為了解孕媽咪和胎兒的情形，減輕准爸爸心裡的不安。

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良好的溝通很重要

當然，為了迎接即將到來的寶寶，難免會有意見不合的時候，這時建立良好的溝通習慣就很重要，像是周末晚上固定在吃飯後分享生活中的事，或提出問題來討論，讓兩人有固定的「溝通時間」。有些准爸爸不習慣面對面的表達，或是分隔兩地的夫妻，也可通過簡訊、E-mail等其他媒介，達到溝通的效果，以免不愉快的情緒一直累積，造成心理負擔。

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