懷孕期間補鈣的注意事項

本文導讀：孕媽媽怎麼樣補鈣才會是最健康的呢，這些都是孕媽媽最關心的了，補鈣有哪些需要注意到呢？

孕媽媽懷孕期間由於胎寶寶以及自身都需要大量的鈣。孕媽媽即使是自身鈣的不足，胎兒也會定量的從孕媽媽的身體中吸取鈣，這時候有就會造成孕就很容易出現小腿抽筋，牙齒鬆動，腰酸背痛等癥狀。

一、合理的進行的補鈣。鈣的攝入並不是越多越好，過多的攝入就會致使胎盤的鈣化，母體分泌的羊水過少。這樣寶寶就無法很好的得到母體所提供的營養和氧氣了。只要做到均衡的飲食，適當的運動不僅可以促進人體血液的循環，也可以增強孕媽媽的身體體質，增強鈣的利用率。一般孕媽媽在懷孕期間所需要的鈣都能在飲食中所攝取到。盲目的補鈣反而會對孕媽媽的健康和胎寶寶的健康造成不好的後果。

二、相對應的補充鈣鈣片。聽從醫生的建議，孕媽媽可以適當服用鈣補充物來補充體內中鈣，在懷孕期間服用鈣片會對以後會以後寶寶的血壓有著有利的影響。有研究表明，在懷孕期間服用鈣補充物的孕媽媽所生的寶寶比那些沒有在懷孕期間服用鈣補充物的孕媽媽所生的孩子來說的血壓來低一些。對寶寶的心血管系統有利的影響一直可以維持到成人期。

三、從平時飲食中攝取。可以多吃一些含鈣量豐富的食物比如雞蛋，牛奶，豆製品等食物。也可以多吃一些甘藍菜，花椰菜等含鈣的蔬菜，同時如果孕媽媽的體內的草酸含量高的話就不對鈣的吸收有很大的影響，所以不要吃那些含有草酸的食物，比如油菜，蕨菜，菠菜等。

四、適量的晒晒太陽。晒晒太陽時候孕媽媽在補鈣的時候同時也要適當的攝入維生素D，維生素D可以在陽光下和人體合成，可以更好的促進體內鈣的吸收，曬太陽是維生素D最好的來源。

五、控制維生素D的攝入。對於一些嚴重缺乏維生素D來說的孕媽媽，要控制維生素D的攝入，過多的的攝入會導致人體中毒。

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