有一個瑜伽秘密動作讓男人強硬,讓女人性感!
瑜伽
09-14
深蹲是男女通殺的動作,深蹲讓男人強硬,對女性也是很有好處的,女性圓潤的翹臀是男人無法抵擋的性感,而深蹲對女性練翹臀很有效果。
對男人而言,深蹲刺激睾酮和生長激素分泌,增大肌肉緯度,是男人增肌的良方,而且可以增強性功能。如果你沒時間去健身房,一個月只能去幾次,那就練深蹲吧。
男女都需要練深蹲,有些人說深蹲會傷害膝蓋,其實沒有一項研究表明深蹲會傷害膝蓋。不要以為深蹲只練大腿,其實對於上半身的肌肉發展也是很有好處的。
深蹲需要用到,腿力、臀力、腰力,這是你全身大部分的力量所在。深蹲有全蹲和半蹲之分。
全蹲需要全身的肌肉參與,能夠最大限度地促進睾酮和生長激素的分泌,全蹲比半蹲蹲更有效地加強下半身肌肉。
在進行半蹲的時候,膝蓋不得超越腳趾,而進行全蹲時,受訓者蹲下時須儘可能蹲到最低,膝蓋可以超越腳趾
深蹲讓你心臟更加強健,延緩衰老,這麼好的動作,趕緊練起來!
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瑜伽老師說……
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