有一個瑜伽秘密動作讓男人強硬，讓女人性感！

深蹲是男女通殺的動作，深蹲讓男人強硬，對女性也是很有好處的，女性圓潤的翹臀是男人無法抵擋的性感，而深蹲對女性練翹臀很有效果。

對男人而言，深蹲刺激睾酮和生長激素分泌，增大肌肉緯度，是男人增肌的良方，而且可以增強性功能。如果你沒時間去健身房，一個月只能去幾次，那就練深蹲吧。

男女都需要練深蹲，有些人說深蹲會傷害膝蓋，其實沒有一項研究表明深蹲會傷害膝蓋。不要以為深蹲只練大腿，其實對於上半身的肌肉發展也是很有好處的。

深蹲需要用到，腿力、臀力、腰力，這是你全身大部分的力量所在。深蹲有全蹲和半蹲之分。

全蹲需要全身的肌肉參與，能夠最大限度地促進睾酮和生長激素的分泌，全蹲比半蹲蹲更有效地加強下半身肌肉。

在進行半蹲的時候，膝蓋不得超越腳趾，而進行全蹲時，受訓者蹲下時須儘可能蹲到最低，膝蓋可以超越腳趾

深蹲讓你心臟更加強健，延緩衰老，這麼好的動作，趕緊練起來！

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