冬瓜減肥法 月瘦15斤的排毒瘦身湯
冬瓜減肥法具體怎麼實施的呢?我們都知道冬瓜的熱量不高，而且常喝冬瓜湯可以有效甩脂肪哦!那麼，冬瓜減肥法是怎麼樣的呢，減肥效果又如何呢?接下來小編給大家詳細介紹一下冬瓜減肥法及一些月瘦15斤的冬瓜排毒減肥瘦身湯，千萬不要錯過咯!
冬瓜減肥
食用方法：
少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適 量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有 很高的膽固醇!
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：
1 將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內;
2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
冬瓜減肥法
3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品近量少放)
科學根據：
冬瓜自古就被認為是 減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。
冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3 毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。
冬瓜減肥餐
冬瓜之所以能夠減肥，主要是因為其富含丙醇二酸成份，這種物質的作用是抑製糖類物質轉化為脂肪成份，從而防止人體內脂肪堆積。同時，冬瓜完全不含脂肪成份，含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素，具有很強的利尿作用。所以冬瓜具有很好的減肥功效，想要瘦身的MM可以多吃哦。
冬瓜海帶湯
原料：冬瓜200克、海帶200克、鹽、油。
做法：
1.將冬瓜去皮切塊然後洗凈。海帶用水泡40分鐘。
2.鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨後倒入適量清水。
冬瓜減肥法
3.大火燒開後，加鹽、油等調味即可。
蠶豆冬瓜湯
原料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油。
做法：
1.鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊。
2.鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨後倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。
3.水煮開後，再煮兩分鐘即可關火。最後調入鹽和香油。
冬瓜薏米煲排骨
原料：冬瓜500克、排骨300克、腔骨1根、薏米100克、大蔥1段、生薑1小塊、醋2滴、鹽少許。
做法：
1.薏米篩洗乾淨、冬瓜去皮後切大塊，生薑切成片，大蔥斜切成小段備用。
2.排骨和腔骨沖洗後放入砂鍋，一次性加入足量的水，約5升，大火煮開煮出血沫後用勺小心撈出血沫直到湯潔凈無雜物。
3.把火轉為文火，滴入2滴白醋使腔骨里的鈣質有效被湯吸收，然後放入薑片和蔥段去肉腥。
冬瓜減肥法
4.把洗好的薏米倒入鍋內，蓋上鍋蓋煲約2-3小時，最後半小時前放入冬瓜，調人適量鹽即可。
冬瓜保健食譜
海米冬瓜
主料：冬瓜適量。
配料：海米適量。
調料：食用油、蔥花、薑末、水澱粉、料酒、鹽、味精各適量。
做法：
1、將冬瓜去皮、瓤及子，洗凈後切片，用少許鹽腌制5分鐘左右，瀝去滲出的水備用;
2、鍋置火上，倒入食用油燒熱，下蔥花、薑末爆鍋，加水1湯勺、料酒、鹽和海米;
3、燒開後放入冬瓜片，武火開後改中火燜燒，待冬瓜入味後，加味精，淋入水澱粉勾芡即可。
功效：清熱解暑、化濁開胃。
冬瓜綠豆湯
主料：冬瓜、綠豆各適量。
調料：大蔥、生薑、精鹽、高湯各適量。
做法：
冬瓜減肥法
1、綠豆洗凈、用清水泡2個小時，冬瓜去皮、瓤，洗凈切塊，蔥切末、姜切片;
2、湯鍋置旺火上，添入高湯燒沸;
3、放薑片、蔥末、綠豆;
4、待綠豆熟爛後，放冬瓜塊，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。
冬瓜銀耳羹
材料：冬瓜250g、銀耳30g、鹽、味精、黃酒。
做法：
1.冬瓜去皮、瓤，切成片狀;銀耳用水泡發。
2.熱鍋放油，油熱下冬瓜片煸炒片刻，加少量水、鹽，煮至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調勻即成。
冬瓜丸子湯
材料：冬瓜、豬絞肉各250g、雞蛋1個、蔥、姜、胡椒粉、香菜、太白粉各適量。
做法：
1.冬瓜切片待用。
2.豬絞肉加蔥末、薑末、攪散的雞蛋、適量的鹽、雞粉、胡椒粉和太白粉，朝一個方向攪拌，使其產生黏性。
冬瓜減肥法
3.鍋內放水，等水開後改小火，用小勺子將肉末做成小丸子，小心放入鍋內。
4.待肉丸變色，下冬瓜片，煮熟撒上香菜末即可。
結語：冬瓜的減肥功效大家都知道了，那麼不妨多多食用以上推薦的那3款減肥食譜吧，這樣你就可以輕輕鬆鬆吃掉身上的「游泳圈」、「大象腿」，而且還能達到美白護膚養肝護胃的神奇功效哦。
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