土豆減肥法 月瘦8斤

說到土豆，很多人會嗤之以鼻，土裡土氣的，看了讓人沒有食慾。其土豆含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，對於減肥者來說，他可以隨心所欲的吃，而不會有發胖的後顧之憂!

一、涼拌土豆絲

食材：土豆、蒜苗、生薑、干辣椒、大蔥、花椒。

做法：

Step1：土豆洗凈去皮切成細絲，盡量切細切長，用水泡這樣可以去澱粉。

Step2：燒開水，將切好的土豆絲焯一下撈出過涼水，然後控干放在盤子里。

Step3：將花椒、蔥段、生薑片放入油中小火炸出香味，撈出不用。

Step4：將熱油淋到放了辣椒碎和蒜苗碎的土豆絲上，放入適量的鹽、粗、糖、雞精拌勻就行了。

注意：最適合夏天食用，清爽去油。

二、土豆粥

食材：土豆2個，粳米100克，白糖少許，清水適量。

做法：

Step1：將土豆削皮洗凈，切成丁塊。梗米淘洗乾淨。

Step2：取鍋放入清水、梗米，旺火煮沸後，加入土豆，改用小火煮至粥成，用白糖調味後食用。

功效：補氣健脾，適用於脾胃虛弱、體倦乏力、習慣性便秘的人食用。

三、奶油土豆泥

食材：土豆、鹽、牛奶、雞精和少許黃油。

做法：

Step1：將土豆削皮洗凈，放入水裡煮半小時左右，加入少許鹽。可用筷子試探，能很輕鬆的戳到內部就ok了。

Step2：把土豆撈出，瀝干水，放入碗中，用調羹把土豆絞碎。

Step3：然後放入適量的牛奶或乳酪後繼續攪，直到攪勻且成泥狀即可。

注意：這道菜營養豐富，又有土豆、牛奶兩大減肥高手相伴，是瘦身的好幫手。

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