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子宮說:生完寶寶,千萬別忘了我!

子宮,是生命的發源地,也是寶寶的第一個搖籃。在孕育期間,子宮立下汗馬功勞,生完寶寶後,媽媽可千萬別忘了它哦,很多日後出現子宮脫垂,子宮肌瘤,子宮內膜異位,宮頸癌等,都是日常對它忽略所造成。那麼,在產後,我們該如何養護子宮呢?

子宮說:生完寶寶,千萬別忘了我!


女人子宮養護的重要意義:


1:產後幫助子宮恢復到正常狀態


2:為日後要二胎做好準備


3:清除子宮垃圾,預防疾病

4:婦科健康,女人年輕


產後如何養護子宮?

子宮說:生完寶寶,千萬別忘了我!



產後保養子宮注意:

1、及時排尿


產後要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。


2、避免長期卧位


產後6~8小時,產婦在疲勞消除後可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢,避免仰卧,以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸卧位來糾正。


3、哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起。子宮收縮,從而促進子宮復原。


4、注意陰部衛生


產後要注意陰部衛生,以免引起生殖道炎症,進一步影響子宮的恢復。


5:不要太勞累

產後注意休息,不能過於操勞,有一位寶媽出現了子宮脫垂,就是因為月子里太睡眠不足太累,再加上氣血兩虧,出現子宮脫垂。所以產後一定要注意休息,適當的運動就可以。

子宮說:生完寶寶,千萬別忘了我!



日常養護:


1、健康飲食


經常吃豆製品、可以補充植物性雌激素,還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。合理安排好三餐的營養,多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品,減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。


2、運動保養


做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原,加快體內激素的分泌。增加子宮機能,預防子宮內出血及子宮下垂的運動:雙膝分開跪在床上,腰部挺直,胸面部盡量接近床面,保持5分鐘。然後躺在床上,做收腹提臀運動,感覺子宮隨著你的身體一起收縮。


3、按摩保養


按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的,方法如下:把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖按摩大腿內側,由內向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處,用氣息下沉。


4、充足睡眠,生活規律


睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。另外生活也要有規律,別熬夜。


5、保持好心情


情緒對激素的影響很大,激素紊亂容易引起身體的病症,所以注意調節心情,小事小菲不要計較,凡事樂觀看待。


6、保持健康的性生活


有規律的夫妻生活除了可以增加夫妻感情,也會促進身體健康。但是要注意衛生,每次之前要清洗,最好帶套套,事後也要清洗。產後恢復期(6周內)最好不要同房, 經期不能同房,要注意避孕!


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