子宮說：生完寶寶，千萬別忘了我！

懷孕 09-15

子宮，是生命的發源地，也是寶寶的第一個搖籃。在孕育期間，子宮立下汗馬功勞，生完寶寶後，媽媽可千萬別忘了它哦，很多日後出現子宮脫垂，子宮肌瘤，子宮內膜異位，宮頸癌等，都是日常對它忽略所造成。那麼，在產後，我們該如何養護子宮呢？

子宮說：生完寶寶，千萬別忘了我！

女人子宮養護的重要意義：

1：產後幫助子宮恢復到正常狀態

2：為日後要二胎做好準備

3：清除子宮垃圾，預防疾病

4：婦科健康，女人年輕

產後如何養護子宮？

子宮說：生完寶寶，千萬別忘了我！

產後保養子宮注意：

1、及時排尿

產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、避免長期卧位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

3、哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起。子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

5：不要太勞累

產後注意休息，不能過於操勞，有一位寶媽出現了子宮脫垂，就是因為月子里太睡眠不足太累，再加上氣血兩虧，出現子宮脫垂。所以產後一定要注意休息，適當的運動就可以。

子宮說：生完寶寶，千萬別忘了我！

日常養護：

1、健康飲食

經常吃豆製品、可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

2、運動保養

做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

3、按摩保養

按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

4、充足睡眠，生活規律

睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。另外生活也要有規律，別熬夜。

5、保持好心情

情緒對激素的影響很大，激素紊亂容易引起身體的病症，所以注意調節心情，小事小菲不要計較，凡事樂觀看待。

6、保持健康的性生活

有規律的夫妻生活除了可以增加夫妻感情，也會促進身體健康。但是要注意衛生，每次之前要清洗，最好帶套套，事後也要清洗。產後恢復期（6周內）最好不要同房，經期不能同房，要注意避孕！

請您繼續閱讀更多來自 媽媽育兒必學 的精彩文章:

您可能感興趣