寶寶喝水大作戰！

寶寶該怎麼喝水呢？

「水」在身體扮演了重要的角色，是身體新陳代謝重要的一環。喝水不只是喝水，還希望越喝越健康！

然而，對嬰幼兒來說，真的是多喝多健康嗎？每天除了喝母乳、配方奶外，寶寶還需要額外補充水分嗎？

一天該讓寶寶喝多少水才足夠？什麼時候喝？這些你都知道嗎？

對於剛出生的寶寶來說，每天除了睡覺以外，喝水是他（她）們唯一的需求。當媽咪開心的準備喝水用的奶瓶時，心中卻常有個疑問，究竟，寶寶是否需要額外補充水分呢？

新生兒不需額外給水

國泰綜合醫院小兒科主治醫師陳慧如表示，不論是母奶或配方奶，皆含有60％至70％的水分，對於新生兒來說，不論在營養或水分的供應上都是足夠的，所以在寶寶5至6個月前（即為寶寶吃副食品前），是不需要額外給寶寶喝水的。

此外，喝過多的水對寶寶的腎臟來說是一種負擔，再加上寶寶的胃容量小，若攝取過多的水分容易導致喝奶量減少，而白開水是沒有熱量的，因此容易造成寶寶熱量攝取不足，導致營養不夠，所以6個月以前的寶寶是不建議額外補充水分的。

醫師叮嚀

新生兒容易出現黃疸的現象，若寶寶開水攝取過多，導致喝奶量減少，會使肝腸循環增加，以致膽黃素不易排出體外，會惡化黃疸的情形，爸爸媽媽應多加留意。

寶寶水喝得夠嗎？從日常生活檢視

6個月以後的寶寶，到底喝多少水才算是足夠？陳慧如醫師表示，可從日常生活中多方面來檢視，若從小便來檢視寶寶水分是否攝取足夠是最準確的方式，如：尿量不足、解尿次數減少，且顏色特別深、尿布換的次數減少，正常一天至少要換5至6次以上的尿布，且具重量感。

此外，一般寶寶並不容易單純因為開水攝取不足而導致脫水，因為日常的飲食也是補充水分的方法之一，但若是生病或者上吐下瀉、吃不好，就容易導致脫水的發生。寶寶若出現脫水狀況，可分為以下三種層級：

．輕度脫水：體重減少3％至5％，尿液減少，而且會略顯躁動。

．中度脫水：體重減少6％至10％，哭泣時沒有眼淚、嘴唇乾裂、頭頂囟門凹陷或眼窩凹陷。

．重度脫水：體重減少10％以上，尿液變少、眼窩凹陷、精神差、嗜睡或抽筋。

醫師叮嚀

寶寶便秘不一定是水分攝取不足所致，爸爸媽媽可檢視配方奶的成分、泡奶的比例、飲食或寶寶的身體狀況，並請醫師評估，切勿任意讓寶寶服用藥物。

寶寶補水 6 要點

1

採取漸進的方式：

應采漸進的方法讓寶寶「接受水、習慣喝水並喜歡喝水」，若寶寶真的不喜歡喝水，爸爸媽媽則無需強迫寶寶喝，避免讓寶寶對水產生反感，日後更加抗拒。

2

兩餐之間補水：

喝奶、吃副食品或吃飯前，不要給寶寶喝太多水，避免影響主食的攝取量，兩餐之間是寶寶喝水的最佳時機。建議在寶寶吃完副食品（牛奶）後，於兩餐之間給予補水是最合適的，不但不會影響寶寶進食的慾望，亦能清潔口腔。

3

以白開水為宜：

補水不只是喝水，湯品、水果或新鮮蔬果汁等也是開水以外，水分攝取的來源。但大量的喝果汁可能喝進過量的糖分，大量的喝湯可能喝進過量的鹽分，所以，正常的水分補充還是以白開水最為適宜。

4

不能當成主食：

水是沒有熱量的，所以不能當成主食讓寶寶攝取，以免熱量不足、營養不夠。

5

果汁要先稀釋：

市售果汁大多含有不明添加物、防腐劑及大量的糖分，糖分在口腔停留太久，容易讓寶寶脆弱的乳齒提早被破壞，建議還是以自制的新鮮蔬果汁或開水為佳。另外提醒讓寶寶飲用市售果汁前，應以1：1稀釋（果汁：水）為宜。

6

依活動量和狀況補充：

水分的補給應依照寶寶的活動量和當時的身體狀態給予，如：發燒、腸胃炎或大量流汗等特殊的情況下，幫寶寶額外補充水分是必要的。此外，若夏天待在冷氣房內，也可能因為過於乾燥而造成水分流失，因此仍需幫寶寶補充水分。

對於寶寶喝水還有疑惑嗎？有請專家來為你解答！

如何確保喝水的水質？

用瓦斯爐煮沸才安心

A：以6個月以上的寶寶來說，只要以乾淨的水煮沸過，並放置冷卻即可讓寶寶飲用，不用一定要選擇高級的礦泉水。水需在瓦斯爐上煮沸至少10分鐘以上，若是使用飲水機煮水，則容易因飲水機的溫度不高或煮沸的時間太短，而不易將水完全煮沸，影響水質及寶寶的健康。

蜂蜜水、葡萄糖水及電解水，能給寶寶喝嗎？

水分補充?以白開水為宜

A：正常的水分補充還是以白開水最為適宜。

蜂蜜水：一歲以下的寶寶並不適合喝蜂蜜水。因為寶寶的免疫系統尚未發展成熟，若蜂蜜的來源不明，喝下肚後恐怕引發肉毒桿菌中毒，對寶寶影響之大，不可輕忽。

葡萄糖水：葡萄糖是糖分的一種。寶寶若飲用過多的葡萄糖水，容易使寶寶的味覺習慣並喜歡上甜的味道，進而變得不愛喝水，亦可能影響到寶寶正餐的奶水量攝取，再者，糖水在口腔內若停留過久，容易讓寶寶脆弱的乳齒提早被破壞。

電解水：因為寶寶的抵抗力較弱，因此感冒發燒是嬰幼兒常見的疾病，有些媽媽會在寶寶發燒時，讓寶寶喝電解水，對此，陳慧如醫師表示，若是單純的發燒是不需要補充電解質的，只有當寶寶腸胃炎、腹瀉、嘔吐或有脫水狀況時才需要，一般退燒流汗所流失的水分，僅需要多給寶寶喝開水即可，在不需要的情況下，給寶寶補充過多的電解質反而會造成腎臟負擔，此外，更不可自行使用一些退燒藥物或物品退燒，應及早就醫才是。

什麼是「水中毒」？

鈉離子過低?體內電解質不平衡所致

A：「水中毒」並不是因為水裡有農藥、重金屬或其他化學物質所造成的，而是因為過量飲水而造成低血鈉所引起的。醫師表示，當身體在短時間內攝取大量水分，使得體內正常的含鹽量被稀釋，鈉離子過低，體內電解質不平衡，就會引起「水中毒」，水中毒較常發生於大量嘔吐或腹瀉病人，因嘔吐或腹瀉易導致鈉離子流失，當只有補充白開水而非電解水時，易導致血中鈉離子太低，即水中毒。所以有腸胃炎的寶寶建議還是以電解水做為水分補充的來源。但若是一般水分攝取的量在日常生活里很少會超過，所以不需過於憂心。

家有不愛喝水的寶寶，該如何因應？

多鼓勵、不強迫?是不二法門

若寶寶真的不喜歡喝水，爸媽其實也無需一直勉強寶寶喝，以免寶寶因此對水產生反感，日後更加抗拒。建議大人平日應「以身作則」，改掉喝飲料的習慣並且多喝水。此外，可采遊戲式或較為趣味性的方式來引導寶寶喝水，過程皆細心引導，多鼓勵而不強迫，或者挑選寶寶喜歡的顏色、圖案的杯子，不但能引起寶寶喝水的動機，亦有助於改善寶寶不喜歡喝水的現象。

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