看天使利用瑜伽球虐腹！鼻血直流ing
維密天使不僅身材惹火，顏值也是高到爆表！
雖然說維秘們有先天的身長比例優勢，
但華麗天橋背後付出過的努力和汗水亦絕非易事！
天使們都擁有近乎完美的身材，但並不是天生如此
天使經常透過Instagram分享自己的的心得，
她們結合了功能訓練、普拉提、瑜伽、
芭蕾、拳擊、伸展動作等全身或針對部位的訓練，
除了短時間內就有顯著成效外，
亦有增強心肺功能的效果，
故成為時下最流行的塑身運動。
與其因為沒有S型身型而花時間埋怨上天對自己不公平
不如動起來跟著天使們訓練
捉住夏天的尾巴，展露迷人的身段吧。
瑜伽球不僅可以鍛煉身體柔軟度
還可以利用它進行塑造線條
提高身體核心穩定性。
以下小編就瑜伽球分享一系列動作
有效塑造臀部、腿部、腹部、背部、手臂線條。
—— 1.臀部訓練 ——
動作次數15—20次 休息間歇20秒
—— 2.腿部訓練 ——
動作次數15—20次 休息間歇20秒
—— 3.腹部訓練 ——
動作次數15—20次 休息間歇20秒
—— 4.腹部訓練 ——
動作次數15—20次 休息間歇20秒
—— 5.腹部訓練 ——
動作次數15—20次 休息間歇20秒
—— 6.腹部訓練 ——
動作次數15—20次 休息間歇20秒
—— 7.腹部訓練 ——
動作次數15—20次 休息間歇20秒
訓練計劃
動作 動作次數 休息間歇 組數
—————————————————
1.臀部訓練：15—20次 20秒 3組
2.腿部訓練：15—20次 20秒 3組
3.腹部訓練： 15—20次 20秒 3組
4.腹部訓練：15—20次 20秒 3組
5.腹部訓練：15—20次 20秒 3組
6.腹部訓練：15—20次 20秒 3組
7.腹部
運動完記得做一些拉伸動作哦
有放鬆肌肉和修飾身體線條的效果。
冰凍三尺非一日之寒，希望大家能早日練就完美的身材！
瑜伽球塑形十六招，打造屬於你的性感
TAG:JOINFIT |
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