想有一個健康的「運動寶寶」？你需要了解這4個關鍵問題

育兒 09-16

你想培養快樂健康愛運動的寶寶嗎？如果答案是肯定的，那麼你一定得看看這篇文章。

作者簡介：梅奧診所（Mayo Clinic）始建於十九世紀末，目前是全美國規模最大、設備最先進的綜合性醫療體系，擁有自己的醫學院，臨床專家及科學家2700多名。

譯者：陽陽

想有一個健康的「運動寶寶」？你需要了解這4個關鍵問題

1. 怎樣選擇適合寶寶年齡的運動項目？

在你的鼓勵和支持下，你的寶寶很可能會在某些運動項目上展現出喜好和天賦。但是在開始投入這項運動前，一定要記得考慮寶寶的年齡、成熟度和能力是否適合這項運動。

2歲到5歲

這個年齡的孩子剛剛開始掌握一些基礎的運動技巧，但是他們不適合有組織的團體運動。對於在這個年齡參與團體運動的孩子，他們在未來運動中並沒有展現出任何優勢。

這個年齡段推薦的運動如：跑步、翻跟頭、投擲和游泳等。

6歲到9歲

隨著孩子的年齡增長，他們的視覺、注意力區間和移動的技巧，例如向遠處投擲的能力，都會提高。他們也能更好的聽從指揮。

因此，這個年齡的孩子適合有組織的團體活動：如兒童棒球、壘球、跑步、足球、體操、游泳、網球和武術等。

對於7到8歲的孩子，可以在成人的監管下，掌握正確的技能和移動技巧，開始一些力量訓練。

10歲到12歲

這個年齡的孩子有成熟的視覺以及理解、揣摩運動技巧的能力。這些孩子已經準備好學習一些複雜的運動技巧，如足球、籃球、冰球和排球。

想有一個健康的「運動寶寶」？你需要了解這4個關鍵問題

要記得，青春期的快速成長會影響一個孩子的協調力和平衡力。不管你的孩子參與什麼運動，一定要確保他掌握了正確的技術和移動的基礎。教練和專業運動員，如高爾夫和網球的自由職業者，都可以作為有用的資源。

但是，在允許你的寶寶參加一些需要身體接觸的運動以前，要考慮他的年齡，成熟度和體格。這些「身體碰撞」，「攻擊性」和「競爭」在發展上適合你的孩子嗎？你的孩子會從中獲得享受嗎？因為孩子們在不同的年齡進入青春期，所以相同性別的孩子身體差異性很大，特別是男孩。如果身體成熟度差異較大的孩子之間相互競爭，會在很大程度上增加相對弱小的孩子受傷的可能性。

2. 怎樣在寶寶感興趣的運動項目中做選擇？

如果你的寶寶是個「小運動明星」，對很多種運動都感興趣，你要如何做出選擇呢？也許你該綜合考慮一下：

寶寶有多享受這項運動？

這項運動是不是加強了這個年齡正確的技能發展？

是不是每個孩子都有機會在這項運動中參與其中？

但是，一定不要過早的專註在某個單項運動上。專註在單一運動會妨礙你的寶寶體驗和發展其他感興趣的運動技巧，也會造成寶寶的壓力和勞累。

想有一個健康的「運動寶寶」？你需要了解這4個關鍵問題