馬拉松，5個隱藏的利與弊！跑還是不跑，馬上解決！

北京馬拉松，在今天又開跑了！世界各地的馬拉松愛好者，紛至沓來！

來到王府井，看到新華書店的書架子上，擺滿了如何跑馬拉松的指導書，而在電視里，也能看到馬拉松訓練團體的數目也越來越多！

但是，是的，又到了但是的時候啦！關於跑馬拉松利弊的消息，也伴隨著增多了！

下面，索小萌做了一些調查，請大家根據馬拉松的利與弊，自己判斷評估一下，是否成為下一匹「飛奔的野馬」！

5利。

1.保護視力如果每周跑35英里，喪失視力的幾率要比那些每周跑10英里的人的幾率低54%。

2.增強抵抗力。每周跑步大於10英里，可以使高血壓的發病率降低39%，高膽固醇的發病率降低34%。

3.健壯骨骼。與其他有氧運動相比，跑步更能強壯筋骨。63%的自行車賽手脊椎骨和髖骨的密度較低，而對於跑步運動員來說這一數字為19%。

4. 有益於心肺功能。有助於呼吸研究人員讓哮喘病患者每周做兩組心肺功能訓練和一組力量鍛煉，三個月後，發現他們氣短、哮喘現象明顯減少。使上呼吸道感染的發病率降低18%。適量的鍛煉可以提高免疫力

5.可以延長壽命。（看到這幾個字，我瞬間就好像能決定了呢，不過還是往下再看看吧，萬一有血腥暴力的呢……）每周鍛煉2.5小時的人過早衰亡的幾率要比那些不常鍛煉的人低19%。而一項獨立研究顯示這一數字可以高達50%。

5弊。

1、馬拉松是一項超長耐力跑的運動，會對人體的肌肉系統造成一定的損害，這中損傷對專業訓練不是很強的人表現的更為明顯。（膝蓋，滑膜，腿粗，腳崴……）

2、大腦長時間處於相對缺氧的狀態會對神經系統造成損害。（跑跑會變傻？）

3、運動後的消化系統缺血再灌注會導致大量自由基的產生，損害消化系統內壁。（跑步後遺症？）

4、呼吸頻率的加快會導致大量吸入空氣的粉塵等顆粒。（霾……）

5、馬拉松運動的人體心臟會承受長時間的大負荷運動。（心，好痛……）

果然招招致命！

索小萌是這樣認為的，跑步是一種愛好呢，大家喜歡跑步的，就安全健康快樂的跑起來，不喜歡的也有其他運動形式，不用拘泥，不用強求，順其自然。記住，微笑是最好的運動哦！

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