喬任梁的抑鬱和產後抑鬱究竟離我們有多近？附自測表
這幾天，朋友圈被這個消息刷屏了！！！
經法醫初步鑒定，已排除他殺可能，具體死亡原因正在進一步調查中
然後，又被「抑鬱症」刷屏。
喬任梁的認知除了「加油！好男兒」，還有就是《錦繡緣》里痴情的向英東。
殊不知他曾是全國跳高冠軍，國家二級運動員。
28歲風華正茂的年齡卻戛然而止，怎能不讓人扼腕嘆息呢？
他的離開，這一次，讓大眾關心起「抑鬱症」
抑鬱症是一種什麼感受？
感受一
感受二
感受三
感受四
感受五
感受六
感受七
抑鬱是愛的附屬品！
這是一句很耐人尋味的話，細想也能理解一二。
當你發現愛被透支，感覺自己無法愛與被愛的時候，陷入抑鬱也就變得順理成章了。
如此一說，「抑鬱」離寶媽們並不遙遠。
生產完後，媽媽們面對照顧新生兒、自己身體與整個家庭的三難局面，有些媽媽會產生不安、沮喪、易怒的情緒，嚴重的就會有自殺的傾向。
其實說得更淺顯一點就是，新手媽咪一下子要面對孩子的哭鬧丶餵養丶換尿布等等等，一時間無法適應，就會給心理造成很大的負擔。
其實何止新手媽咪，哪怕是有經驗的二胎寶媽，面對兩娃的各種狀況，都極易抑鬱。
有關專家介紹，作為生育潮主體的「80、90後」媽媽正在成為產後抑鬱的高發人群。
產後抑鬱症包括新媽媽產後7天以內的輕度情緒低落和憂鬱，也包括產後2-6周出現的程度較重的抑鬱症。
新媽媽如果有產後抑鬱，可能會表現為抑鬱、悲傷、內疚、激動、失眠、煩躁、焦慮、混亂、自殺或他殺念頭。
這些癥狀可能是由於新媽媽自尊心降低、應付能力差、認知功能不全或者孤獨感而加重。
其實對於產後抑鬱，大部分的人可能又害怕又陌生。
害怕的是自己的產後抑鬱怎麼辦？陌生的是對產後抑鬱一點了解都沒有。
所以，在測試前，薦媽想先給各位寶媽明確一個觀點：產後抑鬱不是簡單的一個問題，而是一個已經被證實的心理障礙——一種疾病。
自測：您患有產後抑鬱嗎?
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。
3、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或獃滯，常為小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9、有反覆自殺的意念或企圖。
10、討厭孩子或丈夫的某一人。
★★★測試結果揭示★★★
第一種情況：如果這10道題的答案，您有5條答「是」的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了，最好立即諮詢醫生。
第二種情況：如果這10道題的答案只有1條答「是」，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
第三種情況：如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能不是產後憂鬱。
測試來自搜狐母嬰
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
根據研究表明，10%~15%的新媽媽會在分娩之後患上抑鬱。
同時有0.1%的概率的媽媽被產後抑鬱完全擊敗，徹底的精神錯亂。
然而，現實生活中，產後抑鬱一直都沒有被重視。
這導致的結果就是很多的產後抑鬱的新媽媽，根本不知道自己身上到底發生了什麼事情，就算知道這個情況也不知道該向誰求助。
我們必須要明白，產後抑鬱的發現和治療，一定是通過更多的信息的交流和溝通。
那為什麼會產生產後抑鬱症？
懷孕期間，女性的身體裡面的荷爾蒙激素和黃體酮是平時的十倍。這些荷爾蒙是女性懷孕期間感覺到愉快和舒適的主要來源。
分娩之後，這些荷爾蒙激素會在72小時內迅速恢復到正常的水平。
荷爾蒙激素的急速變化以及初次成為媽媽的壓力，極其容易讓女性產生消極的心理。這也正是導致產後抑鬱出現的主要原因。
然而產婦分娩之後的消極現象是完全是預料之中的正常現象。絕大部分的女性都會在分娩後出現：暈眩、想哭同時感覺一定的焦慮和消極。
同時這個抑鬱的癥狀，通常是像海浪一樣，一波又一波。
因為產後抑鬱不是簡單只是4個月，甚至有些人可能會持續1~3年。此所謂「怨婦是如何煉成的」。
那我們到底要如何面對產後抑鬱症呢？
我們知道產後抑鬱的一個主要原因就是荷爾蒙的變化和初為人母的壓力。荷爾蒙我們雖然沒有辦法改變。但是我們可以通過調整自己來面對產後抑鬱。
當你感到內心非常奔潰，感覺體內的洪荒之力要完全爆發的時候。
請立馬在心裡告訴自己，看開一些，順其自然，告訴自己眼前的一切都是正常，都是虛無。
不要在意。把自己投入床的懷抱，好好的睡一覺。
如果你覺得跟丈夫大喊大叫，大哭（哈哈，拳打腳踢），能讓你舒服一點，那就去這麼做吧。
但你要記住一切都會過去的！一切都會好起來的！
因為很多時候，當你事後再回想時，就會覺得其實也沒那麼難過，沒那麼委屈難過。
如果你的孩子在大哭大鬧，你感到非常的焦慮，不知道怎麼處理的時候。
請讓自己深呼吸三次，喘口氣，跑去陽台看看樓下的風景，分散一下注意力。
告訴自己可以的！不就是哭嘛！寶寶哭哭更健康。
當然如果你還是覺得焦躁不安，請不要覺得影響到老公上班，立即電話過去給老公，請求幫助。當然也可以求助於其他的親朋好友。
如果你的產後抑鬱遲遲不消失，你每一天都感覺到非常的焦慮和痛苦。請不要再拖，立即去看看專業的醫生。
產後抑鬱並不是一件丟臉的事情，是非常正常的一種生物現象。
有些媽媽在產後抑鬱期間會有傷害孩子的想法；記住這並不代表你就是一個壞媽媽，你只是生病了。
就跟感冒一樣，沒什麼大不了的。請給自己自信，相信自己可以好起來。
「抑鬱不可怕，正視治療溝通很重要」。
為此，寶爸你可以這樣做！！
1：當發現寶媽心情不好時，要感同身受，不要責怪她太嬌氣敏感。
2：尊重寶媽調節情緒的方式，又是易哭、易鬧，對寶爸大發雷霆，甚至是愛剁手，或許這是寶媽自我調節情緒的一種表現方式，請寶爸多多體諒。
3：多給寶媽鼓勵與肯定，這點很重要，做得不好請多鼓勵，有了小進步請多肯定，讓寶媽時刻對自己充滿自信。
4：不要冷落寶媽，精神上的支持+行動上的表達，多給寶媽擁抱與親吻，讓寶媽感受到你弄弄的愛意。
寶媽應該這樣做！！
1：保持心境平和，閑淡應對發生的一切事情。這話的確是說得容易，做起來難，但請盡量保有這種想法。
2：爭取在別人幫忙帶娃的情況下，多睡一會兒。
3：在身體允許的情況下，多做點運動。散散步、做做小瑜伽、甚至是拖拖地、洗洗碗也能讓思維在運動中得以舒緩。
4：處理好婆媳關係，一切都好說。
很多媽咪推薦的實用法：身份替換法。
如果覺得婆婆說的話難聽，就想像成那些話是從自己親媽口中說出來的，那你肯定就不會覺得那麼委屈，並可以自動消化。
如果覺得婆婆做的事看不慣，就想像成那是自己親媽的行為，那你也就能相對包容，並不會如此怒火中燒了。
最後薦媽總結一句話，自己精神上的「毒」還是需要靠自己一點點排出來，而溝通、傾訴則是一個最好的途徑。
本文經寶寶駕到BBjiadao授權轉載。
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棗媽和愷摩
Hi，大家好，我是棗棗，是一個剛上小學的大孩子了，家裡住著一隻聰明可愛的小狗狗叫Floopy，是我的好朋友。
我也是鋼琴、畫畫、手工圈裡低調的小達人。
只不過我還沒有微信，大家可以加我媽媽（棗媽：Julycheng），圍觀我跟Floopy的幸福生活。
lovekidsmore
孩子該睡枕頭嘛？看完這篇就明白了！
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