體型豐滿的孕媽在孕期該怎樣注意飲食

在孕期，孕媽的飲食是非常重要的。而體型豐滿的孕媽在吃的方面該注意什麼呢？

早餐一定吃：早餐是一天生活的基礎。一頓包含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維的早餐，會讓你一整天都感覺更好。

少吃多餐：在三餐之間吃些零食，而不要三餐都吃太多

用充滿創意的方法吃水果和蔬菜：可以在早餐雞蛋中加些什錦蔬菜末；或者在饅頭或全麥麵包里加入生菜或胡蘿蔔末；蘋果片和黃瓜片是三明治的理想配料；而沙拉中則可以加蘋果塊、葡萄乾、切碎的杏乾等。

重視葉酸：與身材較瘦的女性相比，比較胖的女性對葉酸的需求量可能會更高。因此，你可以向醫生具體諮詢一下是否需要增加葉酸的攝入量。

選擇吃不飽和的健康脂肪：如橄欖油、芥花油、花生油。別吃飽和（或）反式的不健康脂肪，如動物脂肪、棕櫚油和人造黃油。

如果你需要外界幫助才能讓自己的孕期飲食進入正規，不妨到正規的醫院掛一個營養門診的號，讓醫生為你設計一套孕婦飲食方案，既能讓你和寶寶都更加健康，也容易執行，而且還不會讓你覺得嘴巴太受委屈。

最後一定要記住，在改變平常的飲食習慣之前，要先跟醫生談一下，確保這種改變對寶寶是安全的。

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