男女體脂對照圖，你是哪一種？
很多小夥伴每天都在健身，每天都在練腹肌，但時間久了發現性感的八塊腹肌為什麼還沒練出來？二頭肌上那條霸氣的血管為什麼遲遲沒有爆出來？
其實除了訓練的原因，很大部分取決於你的皮脂厚度，男生皮脂在15%以下腹肌才會體現，血管在高強度低體脂的情況下才會爆出來！
男生體脂率和體型對照
先來看看你在哪個範疇
動圖版
女生體脂率和體型對照
動圖版
為什麼你的腹肌，你的馬甲線久練不出？
因為你的肌肉被脂肪包裹的嚴嚴實實
男生只有體脂在百分之15以下
女生只有體脂在百分之18以下
這些你想要的部位才會上身
分享一組高強度家庭HIIT減脂運動
皮脂低了再練腹肌才是王道！
每個動作做20秒
動作間休息10秒
連續做完為一組
堅持每天做四組
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漲姿勢！米飯里加點料，不僅健康還能減肥！按摩5分鐘就把手臂給瘦了，夏天這一招就夠！告訴你一雙超模級的大長腿應該要怎麼「瘦」？15天大腿圍縮小2cm，這8個瑜伽動作就夠！紅棗這樣吃，讓你年輕十歲！
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