體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。

體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性低於12%，女性低於13%-15%，則有可能引起人體功能失調。

以下為男女不同體脂率對比圖：

男子的體脂率體型特點：

• 4%~6% 臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）。

• 7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。

• 10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

• 13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

• 16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。

• 19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

• 22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

• 25%~27% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

• 28%~30% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

• 31%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

女子的體脂率體型特點：

• 8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂）

• 11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）

• 14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

• 17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

• 20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

• 23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。

• 26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。

• 29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

• 32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

• 35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

• 38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

• 41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

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