簡單易行一周3次握毛巾降血壓法

高血壓是常見的慢性疾病，除了遺傳因素外，過胖、鹽分攝取過多、運動不足等都是引發高血壓的罪魁禍首。除了仰賴藥物、運動與低鹽飲食外，只需準備一條毛巾，血壓降得更為理想！

日本NHK超人氣健康節目「老師沒教的事」介紹的「握毛巾降血壓法」，與近年來新興的減壓球或握力器療效類似，但更為簡單易行。

把家中的毛巾捲起來握住，一天花12分鐘、一周做3次，連續實行4個禮拜後的血壓獲得改善，且當中5人的血管也變得較為柔軟。

☆為什麼只要握住毛巾就能降低血壓呢？

這是因為當握住毛巾的手一放鬆後，原先較為緊縮的血管大量流入血液，此時血管中開始出現「一氧化氮」此種物質。諾貝爾生理醫學獎得主穆拉德在研究中發現，一氧化氮具有修復血管並維持血管暢通的功能，有效防治現代人常見的高血壓、高血糖與高血脂三高疾病，遠離心血管疾病，是近代醫學崛起的一顆超級巨星。另外，持之以恆握毛巾還可持續帶給血管刺激，其柔軟性也跟著提高。

一般的降血壓治療會建議患者多做散步等有氧運動，然而當天候不佳或腳部受傷時，便難以貫徹執行。握毛巾則不受天氣左右，在室內也能輕鬆做到。再加上握毛巾時出的力量為最大力道的10～30％，血壓不會急速上升帶給心臟負擔，是非常安全的降血壓運動。配合服藥、減鹽及適當的有氧運動，持續4～8周效果更加顯著。

☆握毛巾的實行方式很簡單：

1 準備一條毛巾，對摺兩次後捲起，粗細程度為手握起後拇指不會相碰。

2 接著用30％的力量，單手握住毛巾兩分鐘。

3 最後保持握住毛巾的姿勢放鬆手掌，休息1分鐘，此時讓血管擴張的一氧化氮開始大量產出。

4 步驟2和3左右手交替各做2回，一周3次即可，並持續4～8周。

小提醒：

握的時候勿太大力，以免傷到關節肌肉，長久下來恐得腱鞘炎。而且握毛巾終究只是降血壓治療的輔助手段而已，無法完全替代藥物。按時服藥、維持良好的生活習慣才是控制血壓的根本之道。

您可能還想了解：

七招讓你1分鐘變20分鐘哦！

一邊射精一邊唱歌是什麼鬼樣哦！

更多兩性健康測試、健康資訊請在各大應用商城搜索男性健康妙手APP...

也可在 公眾號男性健康妙手內查看...

TAG:男性健康妙手 |

※一面一粥一飲，降血壓降血糖
※每周吃三次這個，輕鬆降血壓。
※一個降血壓穴位，每天一按輕鬆降壓，贈送一個食療降壓方
※簡易降血壓法，血壓超140要試試
※高血壓的養生秘訣，腳趾上一個穴位一按就降血壓
※這7個降血壓的方法要牢記
※一個穴位降血壓，這樣搓搓，血壓馬上下降！
※五種降血壓的葯粥做法
※降血壓很簡單，按兩手指搞定
※降血糖只能吃藥？穩定血糖有3個簡單方法
※高血壓患者降血壓 一定得吃這幾樣
※冬季常喝一款湯降糖降血壓效果驚人
※半小時降血壓，一天一次夠了
※高血壓遇到「死對頭」這樣吃 降血壓一降一個準
※4個降血壓菜譜：簡單好學，還能降血脂、降血糖
※每天一個它，居然可以降血壓 降血糖 降血脂 降膽固醇
※中醫降血壓妙招多，6個方法一個月降高血壓
※捏指療法治百病，這樣按手降血壓
※艾灸這六個穴位，可以快速降血壓