秋風起，燒肉配瑜伽。

瑜伽 09-20

秋風起，燒肉配瑜伽。

事以瑜伽內心學去調節情緒，情沒有變，變的是你的觀念。改變想法，就能改變情緒，帶來完全不同的結果。

秋風起，

瑜伽和燒肉更配噢！

by | Megan

秋風起，燒肉配瑜伽。

秋風起，吹起陣陣涼意，這時胃口已經大開，進食進補是「貼秋膘」的最好選擇。該如何調養才能補充夏天甩掉的營養？

秋風起，燒肉配瑜伽。

【一】精神調養

做到心平氣和，盡量保持心情舒暢，如果遇到煩心事也不要悲憂傷感，可以找別人也可以靜坐與自己的身體對話，想不通的事情就不去鑽牛角尖，先將事情放在一旁，之後也許就想通了。同時，還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

做一些簡單的瑜伽，讓身體帶動心靈變得鮮活起來，這樣思想也會變得積極起來，看待事情就不會那麼消極。

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【一】起居調養

立秋之際已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞俱興」早卧可以順應陽氣之收斂，早起可以使肺氣得以舒展，並且防止過度收斂。立秋乃初秋之際，暑熱未盡，尤其在南方，雖有涼，風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。早睡早起的生活習慣，也可以緩解「秋乏」之感，讓人倍感活力。

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【一】飲食調養

《素問臟氣法時論》里提到：「肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見，酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。「貼秋膘」，燉肉烤肉，抑或紅燒肉也罷，即各種各樣的肉以不同做法而食之。

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