清晨簡單拉伸動作，疏通全身經絡
瑜伽
09-20
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拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。九個動作，每個拉伸30秒。愛好瑜伽的朋友學起來！
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瑜伽下犬式——最詳細的練習解說！這5個體式，讓你的乳房大到尖叫！美胸體式練習，不可錯過！久坐福音：5個瑜伽體式消除坐骨神經痛每天練習3分鐘，和大象腿說拜拜，從此擁有修長美腿
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