用9個小動作疏通全身經絡

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今天我們和大家分享一套健康操，只有9個動作。每天早上可以跟著動畫做一次，對全身經絡疏通、養生保健有非常大的幫助！

1、腰部、腿部運動

90度和180度

功能：

增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、肩部運動

聳聳肩、縮縮頭

　　功能：

消除肩部酸痛。

3、手腳運動

右手拉左腳

　功能：

加強心肺功能及身體柔軟度。

4、眼部運動

上看下看，左看右看

　　功能：

消除眼睛疲勞。

5、頸部運動

脖子扭一扭

　　功能：

預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6、運動前伸展操

帶球上籃

功能：

運動熱身，避免運動傷害。

7、伸展運動

活動筋骨

　　功能：

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8、桌前運動

柔軟重現

功能：

恢復以及保持身體柔軟性。

9、蹲踞拉伸運動

朝氣蓬勃

功能：

增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。

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