天涼了 伽人們愛上了高溫瑜伽

一場秋雨一場涼，高溫瑜伽現在盛世~~

課後課前多喝水

課前喝水和課後喝水(加鹽）是一樣重要。冬天的時候身體比較乾燥，你上課之前身體含水量已經不高了，為了經受住課中的流汗，必須先補充水分。

檢查你的飲食

上熱瑜伽當天不要暴飲暴食或攝取大量的食物，特別是在上課幾個小時內。當你吃了很多的時候，血液流向你的消化器官，肌肉上很少血液工作。所以吃太多會影響上課質量。然而，我們還需要作出合理的食物選擇。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽課，因為課前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一點增血糖的食物，但確保你選擇的食物，要很容易和快速消化，分量也不能大。一根香蕉，其他水果，堅果條或者酸奶都是不錯的選擇。

休息更久

當老師要求每個人都在挺屍式休息時，總有一些學生不休息，玩手機或者直接出去課堂。你可能會發現自己感覺精疲力盡。關鍵是傾聽你的身體，不要覺得挺屍式休息是浪費時間。

有需要的話可以中途離開課室

如果你發現你離加熱機器很近，感覺不舒服，可以走出課室幾分鐘，用冷水拍一下臉。再回到課室，在嬰兒式休息一下，然後在適當的時候再次跟著老師做。這不是作弊。只要你感覺不舒服，就可以出來，為了你的健康，也為了其他人正常上課。如果你出去了不打算進來，要向老師示意。

投資你的裝備

課程中你會留很多汗，為了防止手滑，可以在瑜伽墊上鋪上一層瑜伽鋪巾。上課前最好帶一瓶水和毛巾進去，及時補充水分和擦汗。

下課後吃東西不當會給練習結果帶來很大的折扣，一定要遠離酒精吃多點蛋白質、碳水化合物和易於消化的食物。

練習完後敷面膜！

享受課程

記住，熱瑜伽不是忍受，是享受。

※李易峰高溫天開工竟高喊話：老子明天不上班了！導演回復也是讓人震驚
※到底什麼是高溫瑜伽？
※接下來全國多地又是高溫雷電天氣，聰明的朋友都來這領高溫福利了~
※無人商店敗給了高溫！多地迎史上最熱一天，小夥伴你們還好么？
※什麼是高溫瑜伽 高溫瑜伽的作用
※什麼是高溫瑜伽 什麼人不適合練高溫瑜伽
※戰高溫斗酷暑！軍人跟炎炎烈日杠上了
※發財樹喜歡高溫高濕的環境，夏天的環境就是到了天堂
※有了它，夏天高溫也不用怕寶寶長痱子了！
※高溫悶成「高原紅」？夏天你可別忘了給肌膚降溫！
※夏天高溫天氣，給瀘州家長們的溫馨提示！
※廚神、奶爸黃磊大練「自製土炕版高溫瑜伽」：上得了廳堂，下得了廚房，還要練得了瑜伽！
※高溫瑜伽怎麼上課
※看高溫下的菇涼們天熱之後那些大膽穿著！時尚且美
※夏天馬上到啦，淺談高溫悶熱地區度夏小竅門
※高溫桑拿天，你會養心嗎
※高溫難耐 快看看這個就涼快了
※東北吉林入夏以來持續高溫，看看那些在高溫下勞作的人們
※夏季高溫悶熱，剛給多肉澆了水就碰上陰雨天氣！你得這樣整