入秋養生注意事項有哪些 牢記5貼士讓你從容過秋

眼看著就要入秋了，經過一整個夏天的炎熱天氣，很多朋友早已期待涼爽秋天的到來。但是入秋之後，由於溫差較大，所以平常生活中要注意的就比較多了，我們都知道入秋要及時添衣，以防引發感冒、咳嗽等疾病。那麼，除了這個，入秋養生注意事項還有哪些呢?下面，天氣網就為大家介紹入秋養生5貼士，牢記這5個小貼士可讓你從容過秋哦!

入秋養生注意事項有哪些：不要暴飲暴食

入秋養生注意事項有哪些

1、不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過於生冷

秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

入秋養生注意事項有哪些：進補不能亂補

4、進補不能亂補

秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。入秋進補要注意進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。入秋進補的食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

5、忌悲

中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感，即使遇到傷感的事，應主動予以排解，以避肅殺之氣。同時，還應盡量收斂神氣、平和心態，以適應秋天容平之氣。

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