感冒成了家常便飯！這可咋辦？

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

最近天氣陰晴不定，很多人又被感冒侵襲！頭疼腦熱鼻塞很是難受，自我評估一下，感冒是你的「常客」嗎？一個人是否正氣不足，愛不愛感冒是一個重要的標準。中醫認為，感冒是由風邪引起的，風屬於陽邪，易襲上部等陽位，故稱「冒」，風邪與寒、熱、濕又易結合起來致病，所以種以上的感冒又分為：風寒感冒、風熱感冒、風濕感冒等。

風寒感冒：就是後鬧疼，連帶脖子轉動不靈活；怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋厚被子才覺得舒服點；流清鼻涕；舌無苔或薄白苔，不發熱或發熱不甚，無汗，周身酸痛。

風熱感冒：喉嚨痛，通常在感冒癥狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色；濃涕，通常黃色；舌苔帶點黃色，也有可能是白色，舌體通常比較紅；便秘；身熱、口渴、心煩。

風濕感冒：發熱、頭痛、頭暈、鼻塞、聲重、睏倦乏力，吶減欲吐。

內正則外邪不侵，風、寒、熱、濕是最常見的外邪形式，如果你特別愛感冒，說明你的「內不正」，就應該檢查一下自己，是不是有一些健康隱患。愛感冒不是小事，你對感冒缺乏抵抗力，說明你對其他疾病也缺乏抵抗力。

要想增強對外邪的抵抗力，首先要調節體內的陰陽平衡，過則消之，虛則補之。除了食養以外，還有以下幾種手段可以增加身體的免疫力，預防感冒。

1、注意補充維生素和微量元素，身體抵抗外來侵略的武器，包括各種免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

2、吃一些乳酸菌類產品，有益菌落對改善腸道功能有一定的好處，從而能幫助預防感冒，但是酸奶不能喝太多，尤其是腸胃功能本身就比較差的人，喝多了反而會腹瀉。

3、堅持合理運動，每天至少左半個小時左右的輕度運動有利於改善體質，從而增強抵抗力。

4、限制飲酒，尤其是白酒，過量飲酒會傷害血液和心臟，而心臟是氣血運輸的最重要部分，所以適度飲酒對增強免疫力十分重要，即使是喝紅酒，也不宜過多。

5、保持樂觀的情緒，情志養生是中醫養生的一個重要部分，負面情緒和劇烈的情緒波動都會傷害臟腑，所以保持樂觀、淡定的情緒有利於保養臟腑，從而調節陰陽平衡。

6、保持充分的睡眠，中醫認為，天人相應，正常睡眠本身就是養陰的一個重要手段，而現代醫學發現，良好的睡眠可以促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅，兩者說法不同，但其道理是一致的。

所以，對於整個人類來說，有來自外環境，也就是大自然的病毒產物，也有來自內環境，就是人體本身的虛，這個就是內因，就是因為這些人的內環境適應病毒生存。

所以我們為改善我們的自然環境人人都盡一點力的同時，我們必須要改善內環境，讓病毒徹底沒有衍生、生存的土壤。

—— 孔令謙

岐黃之約特約專家顧問

著名中醫文化學者

著名中醫文化學者，孔醫堂創始人，孔伯華中醫世家非物質文化遺產代表性傳承人。現任孔醫堂董事長，孔伯華學院院長，世界孔子協會副會長，中國中醫藥信息研究會養生分會副會長，中國醫療保健國際交流促進會醫藥養生專業委員會副主任委員，北京市中醫藥師承工作委員會副主任委員，知識共享中國大陸國際委員會委員等職。

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