6大減肥謊言，讓你怎麼都瘦不了！

到底為啥瘦不了？！胖子們別著急苦惱，也許是你吃了不該吃的，用了不該用的減肥法，下面這些減肥誤區是減肥路上最大的阻礙，看你中招了沒！

謊言一：只吃蔬菜水果

「減肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！」這是不是你一直堅信的減肥信條？

雖然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，熱量根本不夠，因為蔬菜熱量很低，很多人連基礎代謝所需的熱量都吃不到，長此以往會流失肌肉。

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：

因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。

謊言二：不吃早餐

很多人誤以為不吃早餐能減少一整天熱量的攝入量，從而能達到減肥的目的，其實不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會讓人的機體本能的產生一種強烈的飢餓感。從而導致在午餐和晚餐的進食中攝入更多的熱量。

謊言三：一天只吃一餐

身邊很多朋友都採用這種減肥方法：早餐不吃，午餐吃得飽飽的，晚餐不吃或用個水果代替。

其實這也是笨蛋減肥法，因為第一天人體的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃進了大量的熱量，身體並不會把他分散到一天去利用，處理不了的熱量和糖分，都會化成脂肪儲存起來，變成肥肉!　一天只吃一餐，初期雖然會瘦，但最後會越吃越肥。

謊言四：不吃主食

主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。

研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物佔一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。

謊言五：只通過減肥藥減肥

是葯三分毒，都會對身體造成傷害的，特別是對於人體的中樞神經系統，還有可能導致內分泌的失調，這就是為什麼有些人吃了什麼大補的重要而終生肥胖的原因了。

食用減肥藥後，體重減輕，實際上減掉的並非只有脂肪，還包括蛋白質。當人體蛋白質減少後，身體肌肉機能也會隨之下降，當停葯後，脂肪就會迅速積累反彈

謊言六：力量運動會變成難看的「肌肉女」

舉重、仰卧起坐等運動通常有利於減肥，有利於鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。

小夥伴們也不用擔心自己會變成肌肉女，因為每周兩到三次的運動量還不足以讓你形成這麼發達的肌肉，最多只會讓你的肌肉變得更結實。

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