金秋養生：補陰比貼秋膘更重要！

隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視養生。秋季養生受到很多人的關注，不過不少人認為養生就是要吃吃吃，而且還經常吃一些大魚大肉，但是這樣的方式真的有利於養生嗎？專家表示，比起貼秋膘，秋風養生，補陰潤燥才是重點。

「貼秋膘」不等於秋補

秋分之後，天氣涼爽，人的食慾也逐漸增強，古時人們在經歷過高溫濕熱、食欲不振的「苦夏」之後，經常要在秋季「以肉貼膘」，為秋收農忙打下身體基礎。但是，現代人平時就常吃大魚大肉，肉蛋及油脂的攝入量早已超出日常需求，秋季進補其實早已不適合「以肉貼膘」，貼膘不慎，輕則導致胃腸道功能紊亂，出現腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，重則誘發心腦血管疾病的急性發作，危及生命。

「補陰」才是重點

《黃帝內經》中早有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法。立秋過後，天地間陽氣漸收，養生強調順應天時，滋潤和護藏五臟陰精，保養人體之正氣，以抵禦秋季易發的常見病。秋季，天氣乾燥是主要特點，秋主肺，燥最傷肺陰，容易使人出現口唇乾裂、喉鼻干癢和咳嗽等不適。秋季養陰，飲食上應保持清淡，多吃多吃蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花等清心潤燥食物，有潤燥止渴、清涼入肺、健脾開胃等作用，可以防止秋燥的影響。

除此之外，秋分節氣補陰還可以這樣做：

1、調作息

民間素有「晝養陽，夜養陰」的說法，入秋後要早睡早起，早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養。

2、穴位保健操

第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘，然後以指代梳，從前向後梳頭1～2分鐘。

第二步，按揉安眠穴1～2分鐘（安眠穴是經外奇穴，位於耳後凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。

第三步，搓揉耳廓1～2分鐘（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）。

第四步，按揉手腕（內關、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘。

第五步，按揉下肢三陰交、照海、湧泉等穴，每穴1～2分鐘。

第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹3～5分鐘。

第七步，平卧放鬆，深長呼吸，自然入睡。

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