這幾步瑜伽動作 瘦腿又瘦腰 超簡單 來試試吧

都市白領，久坐辦公室，容易出現腰酸背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕鬆告別酸痛，並能減少腰部和腿部的多餘脂肪，達到美體塑形的效果。

1

坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳。

2

吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，保持臀部平衡，初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。

3

呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。

4

身體緩慢向後，雙腿向下，用腰腹部力量控制身體的平衡，保持順暢呼吸。呼氣時身體仰卧放鬆。這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助。

這些簡單的動作，每天只需要花不到10分鐘的時間，就可以讓你遠離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動！

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