吐血整理！秋季孩子最該吃的食物大全，營養又健康哦！
水果類
梨
秋季給孩子吃梨有生津止渴，清熱解毒的功效，防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽，有助於止咳化痰。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀；梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效；蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
大棗
中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，大棗能夠潤肺養胃，補氣生津，是養身的最佳食物。可以把大棗蒸熟後給寶寶吃，營養更高。秋季給寶寶吃大棗不僅有營養還有防治腹瀉的作用。
荸薺
荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的，磷元素可以促進人體發育，同時可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，很適宜兒童食用。荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。
芒果
芒果性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功效，含有豐富的糖、維生素和人體必需的微量元素。芒果容易入口，很適合寶寶食用，芒果中大量的纖維，可以促進排便。
甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗味甘、性寒，歸肺、胃經；具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。不過孩子每天食用不要超過50克。
柑橘
柑橘類水果含有豐富的人體保健物質，其果肉、皮、核、絡均可入葯，孩子咳嗽時可以用烤橘子調理，可謂全身都是寶！
蔬菜類
南瓜
南瓜性溫味甘，含有胡蘿蔔素能夠在身體吸收後轉化為維生素，可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。在秋季可以給寶寶喝南瓜粥，不過給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。
藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，搗碎和米煮粥飯食，使人強健，蒸食也好，也可以與其它食品搭配。
木耳
木耳味甘，性平，能益氣強身，有活血效能，又能疏通腸胃，潤滑腸道，還能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。
芋頭
芋頭富含澱粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
百合
百合富有豐富的營養素，對人體具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效。
菜花
菜花質地細嫩，易消化吸收，適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統，有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處於良性循環狀態。
肉類
鴨肉
鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的孩子，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
蝦仁
蝦仁是優質蛋白質食物，蝦仁還含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質食品。
魚
魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長發育。
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