有關男士減脂，希望你明白的三件事！

趁著天氣還炎熱，減脂修整肌肉線條，堅持幾個月，效果肯定看到見。但如果你在開始時沒有明白這三件事，你會好容易放棄！

一、不要老是想著是增肌或是減脂

如果你沒有進行過有效的健身訓練，在開首的幾個其實是有可能在同時增肌減脂，而且男士的身體質素更容易達到這個效果，而到了後期這個同時進行的增肌減脂才會減慢。因此，不要老是想著增肌或是減脂，專心儘力完成健身教練安排的訓練就行了。

二、節食不如吃得聰明

以健身訓練去減脂、加強肌肉線條，第一規條是：你絕不可能以健身訓練去修正錯誤的飲食！。那就是說，無論你的訓練有多好、有多儘力，都不可能抵消錯誤飲食對身形的傷害。

男士當然不會單純用節食去減脂修身，而且節食不如吃得聰明，也不需要過於複雜，總之保持高蛋白質飲食，避免添加糖分，已經很不錯了。

三、你不需要當一個健美先生

有些經驗不夠的健身教練，可能是自身訓練背景的原因，往往把健身學員當做健美先生來訓練。就算你的目標是健美先生的那種身形，也不是硬套他們訓練方法就會達到，因為這樣違反了健身訓練的重要原則漸進超負荷，不可能一步登天。再者，在減脂訓練的開始其實也同時在提升你的體能，才能應付及後的訓練挑戰。

更重要的是，其實你真的不需要當一個健美先生，也可以通過適合的訓練和飲食調整而得到肌肉線條明顯、體脂低的身形，健身不等於健美啊。

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