秋分時節：護腰「4不要」

健康 09-24

在我們的日常生活中，不良的坐姿、生活習慣等很容易引起腰椎疼痛，很多人以為腰椎疼痛不是什麼大事，只要休息休息自然就會緩解，殊不知，如果我們不從源頭改善，繼續保持錯誤的生活習慣，這小小的腰痛極易演變成腰椎間盤突出症。如今秋分時節已到，如何「護腰」也被提上日程。骨科專家提醒：

保護腰椎一定要做到「4不要」。

1、不要貪涼

冷空氣刺激不利於腰部血液流通，會因刺激神經而加重腰椎間盤突出症，使疼痛加重。所以腰部應防寒保暖，可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。

秋分時節：護腰「4不要」

2、不要吃刺激性食物

由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

秋分時節：護腰「4不要」

3、不要彎腰揀東西、提重物

腰椎間盤在上下兩個椎體間，處於前寬後窄狀態，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤迴納。搬提重物常會單側身體用力，也不利於腰椎，所以要避免，揀東西時先蹲下。

秋分時節：護腰「4不要」

4、不要長期久坐

長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降。

秋分時節：護腰「4不要」

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