瑜伽初學者腦中的瑜伽墊問題

作者簡介：

全乾工程師，全職開發、業餘撕逼小能手@houpix.com.

有必要買瑜伽墊嗎?

我是一名瑜伽修行者，只談個人的一些感受。雖然說瑜伽的修為在於內心，但必要的工具還是非常有必要的。瑜伽墊不僅防滑，而且起到緩衝的作用。有些動作如奔馬式，坐角式，如果不用墊子，我們的身體會承受劇烈的疼痛，疼痛會使你的呼吸變得急促，使之不能平靜身心，影響練習的效果。如果俱樂部有準備墊子，可以買一塊鋪巾，就是一塊布，一面有防滑顆粒，也是可以的。這個價格比墊子便宜很多，而且攜帶方便，清洗簡單，也是不錯的選擇。至於服裝只要穿不束縛身體的，寬鬆的，棉質服裝就可以了，倒是沒有必要非穿瑜伽服。

總之,瑜伽墊是必要的，瑜伽很多體式都是跪立在墊子上的，或者是躺在墊子上，像叩首式就是跪在墊子上背部弓起，頭頂百會穴觸地帶領我們的身體向前滾動。這時墊子就會保護我們不受傷害。

瑜伽墊的種類

使用得最廣泛的就屬TPE的和PVC的兩種瑜伽墊。這兩種的優點就是符合國家環保標準，都可以再回收，不會對環境造成污染，其中TPE對人體最環保，而且沒有異味。

TPE發泡的墊子主要成分是TPE和EVA和人造橡膠，生產成本比較高，生產工藝較高，產業進入門檻高。產品質量好，彈性足，柔軟而防滑效果高。不含塑料，容易分解，是目前比較看好的產品，深受環境保護者的喜愛。TPE墊子目前可以做到10毫米厚。

PVC發泡的墊子就比較廣泛，價格比較便宜，顏色多樣，生產成本低，工藝簡單，容易制按客戶的要求做標誌，深受大眾的喜愛。其缺點是塑料製品不容易自然分解，污染地球。

EVA的墊子也很環保，有低廉的也有高端的。低廉的EVA過於偏軟，味道太重。高檔的質量很好，但是厚度只能做到4毫米。 中東地區市場比較喜歡EVA墊子。

乳膠墊，通常會在其表面加一層乾草騰，成本介乎於PVC墊子和TPE墊子。也算是環保地球的產品。美國市場喜歡多一些。

CBR的墊子太重， 成本也不低。耐磨耐滑，無味，通常是黑色。

瑜伽墊的尺寸主要是61cmx173cm 和61cmx183cm。國內主要還是以61cmx173cm的為主。也有其它規格的，阿迪達斯現在出口日本的TPE墊子就是65x175cm。

瑜伽墊的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米。其中6毫米為標準厚度.比較適合初練習者，TPE的墊子能做到10毫米，非常柔軟。

如何選擇合適的瑜伽墊?

初學者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。

在有一定基礎和經驗之後，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕痛，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。

如果練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽，時常會遇到坐在墊子上的動作，這時厚一點，軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。

如果練習的是Power Yoga，Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動性比較大的瑜伽墊種類，那麼則需要薄一點硬一點的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。

若是你做的動作沒有那麼靜態，也沒有像跑步一樣流那麼多汗，是介於兩者之間，該有哪種墊子好呢？建議你還是選薄一點的。厚墊子（5毫米以上）失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有「失真」的感覺。在國外，絕大部分的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

瑜伽墊的護理

建議每隔一周就清洗一次。

最簡易的清洗方式就是將兩滴洗潔精兌四碗水，噴洒在瑜伽墊上，然後用干布擦凈。

如果瑜伽墊已經很髒了，還可以用布蘸上洗衣服來輕輕擦瑜伽墊，再用清水沖乾淨，之後用干毛巾捲起瑜伽墊，吸干多餘的水分。最後，把瑜伽墊晾乾即可。需要注意的是，洗衣粉用量盡量少，因為洗衣粉一旦殘留在瑜伽墊上，瑜伽墊就可能變滑。另外晾乾瑜伽墊的時候切記不要把它放在太陽底下暴晒哦。

如何鑒別瑜伽墊

拿過一個PVC材質的瑜伽墊先不要打開，用鼻子聞聞墊子的頂端。如果有刺鼻的味道則很可能是質量不過關的表現。

用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。

用橡皮擦擦瑜伽墊，看材質是否容易破裂。

用手掌輕推墊子表面，要有一種乾澀的感覺。

弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗後的情況，看看會不會打滑。

TAG:一起瑜伽 |

※瑜伽初學者如何選擇瑜伽館
※瑜伽初學者怎麼讓瑜伽繼續
※瑜伽教學：初學者的瑜伽入門圖片動作
※初學者易學的瘦腰瑜伽練習
※瑜伽初學者在家練瑜伽需要知道的5個問題
※瑜伽「初學者指南」
※瑜伽小白必練的瑜伽體式，最適合初學瑜伽的你！
※初學瑜伽需注意事項 初學瑜伽的誤
※瑜伽的初學者必看 萌萌噠可愛的瑜伽入門教程
※瑜伽初學者必看寶典 教你輕鬆玩轉瑜伽球
※初學者如何選擇瑜伽？
※一套適合初學者的瑜伽序列?
※初學瑜伽如何開啟瑜伽入門練習
※瑜伽的學與教
※適合瑜伽初學者的瑜伽體式，可緩解腰部酸痛
※瑜伽初學者們，你會遇到的問題？
※從零開始練習瑜伽 瑜伽初學者要練習的動作
※紫宸瑜伽——親子瑜伽
※永川空中瑜伽，空中瑜伽教練，智瑜伽