如果哪一天你也抑鬱了，該想想或許是腸道菌群出了問題！
這些天網上各大平台被刷屏的熱議中，有一則是關於某帥哥明星喬公子因抑鬱症而自殺的消息，這讓「抑鬱症」三個字再次成為熱搜詞。在醫學上，抑鬱症屬於一種情感障礙性疾病，其典型的癥狀包括顯著而長久的情緒低落、興趣和愉快感缺乏、意志行為減退、注意力不集中、失眠、食慾障礙、不適宜的負罪感、有自殺企圖或行為（自殺比例高達15%）、甚至可出現幻聽、妄想等精神癥狀。
近些年，抑鬱症在世界各國的發病率都不斷上升，據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約11%（每10個人中就至少有1個人罹患此病），目前已是全球第4大疾患，並且被預測到2020年有可能成為僅次於心臟病的人類第2大疾患。也就是說，抑鬱症或將越來越普遍地發生，成為21世紀人類的主要殺手。
面對如此來勢洶洶的抑鬱症，科學家們探索遏制它的腳步從未停止過。而最新領域的研究成果表明（多數人或許想不到）：寄居在腸道里的細菌群會是很關鍵的一個因素。
不會聽錯了吧？！一向被認為是頭腦疾病的抑鬱症，難道不僅僅是為大腦所調控，還要受這些「寄人籬下」的小小細菌來操控嗎？
1
我們的身體里，除了有一個長在脖子上的「頭腦」，還有另外一個長在肚子里的「腸腦」。「腸腦」的概念是上個世紀末由美國的科學家提出的，它指的是由腸道、腸道神經系統和腸道菌群組成的人體第二大腦。隨後，越來越多的研究已經證實，腸道菌群的確能夠透過「腸腦」與「頭腦」之間的腸腦軸（即菌群-腸道-大腦之間的神經反射軸）來影響人的情緒和行為。
2
控制人類情感的信使物質（學術名稱叫做神經遞質，例如：五羥色胺、多巴胺、GABA等）、以及多種讓人情緒愉快的激素，主要都是在腸道裡面合成的，然後由「腸腦」向「人腦」遞送，這也就形成了信息的傳遞。如果這些物質在腸道的合成減少，傳遞減少，信息的傳遞也就會減少，情緒就會受到影響。
3
已有很多的動物試驗研究表明，腸道菌群對抑鬱和焦慮的誘發起著關鍵作用。
4
抑鬱症患者的腸道菌群存在菌群改變及失衡現象，有害菌增多。
因此，關於益生菌能否對情緒發生作用的研究越來越多，並且得出了很多令人振奮的結果，即服用益生菌後，能夠明顯改善抑鬱和焦慮。讓我們一起暢想一下並不遙遠的未來，補充益生菌將是治療包括抑鬱症在內的很多心理疾病的輔助方法或新方法。
別以為腸道健康只關乎你是否腹瀉或者便秘，那樣的話，還真是把駐紮在腸道里的那些小小的細菌想得簡單了！它們與我們，不是寄生關係，而是共生關係，一榮俱榮，一損俱損！
迴音壁
我女兒三歲，濕疹較嚴重。經測對牛奶、雞蛋、小麥這三項過敏值很高，現在基本忌口這三種食物。諮詢過一個營養師，建議我給孩子補充很多種保健品，並且還建議喝橙汁補充維生素C。現孩子每天喝橙汁大概600ml，自己在家鮮榨果汁。我今天看了您關於果糖的那篇文章，有些疑慮，這樣補充果汁是否有果糖過量的危險？
聽上去您的孩子是對某些動物蛋白和麩質過敏，以濕疹的形式表現出來。建議還是帶孩子去看專業的醫生，孩子才3歲，身體各個器官系統的發育還不完善，不建議象成人一樣服用這麼多種保健品。當然，喝果汁是可以的，但也需要注意孩子的消化系統是否能承受，果汁本身沒有什麼，但如果喝得太多，佔據了孩子的消化空間，影響他進食其它食物，就不好了。
另外，我那篇文章中談及的果糖，主要指的是在食品中額外添加的化學果糖，並不針對水果中天然存在的果糖。我們在喝果汁或者吃水果的時候，除了果糖，還有維生素C，膳食纖維以及眾多植物營養素，並且一個人每天吃的水果畢竟是有限的，一般不會存在果糖過量的問題。
部分圖片來源於網路
感謝關注有趣、有料、有人緣兒的健康營養知識平台---Emma說營養。隨時歡迎你閱讀、收藏和分享，但如果要轉載發布本平台的原創內容，一定要記得事先聯繫我們哦！
※想控制血糖的人看過來，告訴你如何合理吃「糖」！
TAG:Emma說營養 |
※得了抑鬱症，你是否清楚到底哪出了問題？
※失眠是因為抑鬱嗎？看好了，其實真沒你想得那麼簡單
※如果你抑鬱了，請這樣思考問題！
※從中醫角度看抑鬱症，你知道是哪裡出問題了嗎
※你知道當他跟你說出「我好像得抑鬱症了」，是在向你求救嗎？
※終於說清楚了，這三類人最容易得抑鬱症，你一想知道！
※如果抑鬱症痊癒了，你的一天會怎樣度過？
※抑鬱症媽媽扔掉孩子，竟然還說出這樣的話！你能理解嗎？
※抑鬱症患者：走出抑鬱，並不是你想的那麼困難
※抑鬱症患者的我們不是不想笑，是因為哭都哭不出來！
※【一圖讀懂】我們都聽說過抑鬱症，但可能並不真正的了解抑鬱症
※如何跟抑鬱症患者正確相處？做好這6條可以一定能幫到他們！
※男性為什麼也會得產後抑鬱？看完這些你就知道該怎麼辦了
※孩子都抑鬱症了，當父母的你們難道還看不出來嗎？
※你是否也是「易抑鬱」人群，這裡可以找到答案！
※你真的了解抑鬱症？這6條你可能不知道！
※「吃塊冰西瓜吧，幫你切好了」｜他們想對抑鬱症患者說的話
※本以為最多就是貪睡點，沒想到卻是抑鬱症！到底還有多少種類是我們不知道的？
※一個意想不到的導致抑鬱的成因，你想知道嗎？