上了年紀血管老化，這5種養血管食物，又好又便宜

血管好比水龍頭，用久了難免會生鏽，而且水龍頭是直的，血管卻曲曲折折，長年累月，各種身體垃圾堆積在轉折處，久了，血管就會這裡堵那裡堵，一大堆的心腦血管疾病就找上門來了。

所以，有病的趕緊用藥，沒病的趕緊調理，下面這5種食物，養血管效果一流，你們不吃還在等什麼呢？

1、火麻

長壽之鄉巴馬的火麻是極好的軟化血管的食物，能保持保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

火麻不能直接食用，吃法很多，最常見的是茶飲，比如桑葚火麻茶，去過巴馬的人都會帶點回來。

2、蕎子茶

蕎子茶是常見的三高調理佳品，它含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，蘆丁可以軟化血管、降低毛細血管脆性、擴大血管張力，有降血糖、降血脂、降血壓、通便排毒的作用。

另外，蕎子茶里還含有一種珍貴的微量元素硒，硒可以改善血管健康，更被稱作「抗癌之王」，所以喬子茶里有個分支是富硒蕎子茶，更貴，養生價值也更高。

3、深海魚

深海魚包含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸和牛黃氨酸等優質蛋白，多吃有改善血管彈性，順應性和增進鈉鹽排泄作用。

而且深海魚里還含有大量ω-3多不飽和脂肪酸，可用來保護血管內皮細胞、減少脂質沉積和改善纖溶功能，火麻油里也含有大量的ω-3多不飽和脂肪酸，可作為日常食用油。

4、補腎益精食物

血管不好的人一定要多吃山藥、海參、泥鰍、芝麻、銀杏、豆腐皮等補腎益精食物，因為這類食物含有大量的精氨酸，可調節血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子氧化氮的合成，減少血管損傷。

5、葉酸類食物

最後，再向大家推薦菠菜、龍鬚菜、豆類、蘆筍、蘋果、柑橘等食物，這些食物要麼含有豐富的葉酸、維生素B6與維生素B12，可以降低冠心病和中風的發病率，不僅僅是孕婦必備哦。

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