燃脂運動排行榜，最減肥的運動竟然是他？

我們運動減肥的宗旨是：

事半功倍！

游泳

每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，

田徑

鍛煉靈活性和力量都很有好處。

每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球

每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車

每半小時消耗熱量230卡。對心肺、腿十分有利。

騎馬

每半小時消耗熱量175卡。有益於大腿和意志的鍛煉。

滑水

每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球

每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。

慢跑

每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步

每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

滑旱冰

每半小時消耗熱量175卡。可增強全身靈活性和部力量。

網球

每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

TAG:增肌&減脂 |

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