美腿要運動，運動來減肉

欲求美腿，還是需要運動來保證柔美的線條的。

Step1：

以雙手及膝蓋撐地；背部打直，將單側腿往後延展至臀部高度，利用大腿後側力量將腿輕輕往上抬起。建議單邊至少完成10組。

Step2：

此動作與第一組動作的差異在於腿部呈現微彎姿勢，並舉至臀部左右高度。需注意動作過程中應多利用腹部與大腿的力量，並維持腳尖朝上。建議從至少完成10組。

Step3：

以膝蓋微彎的站姿開始，身體往前微傾約30度，同時將單側腿踩住毛巾或紙盤往後延展，完成跨步動作後再回到起始姿勢。建議單邊至少完成6~8組。

Step4：

踩住毛巾同時將腿往側邊延展，利用大腿外側及臀部的力量控制動作，回到起始動作時則利用臀部內側與大腿，建議單邊至少完成6~8組。

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