在家練瑜伽,你可以這樣練習!
一個精緻的女人,這一生所要追求的
排除家庭,就剩下三個
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、
旅行
和瑜伽
瑜伽,改變了太多女人的一生。
一旦染上,就戒不掉。
一個人在家怎麼更好的練習瑜伽?今天整理了在家練習滿滿的乾貨分享出來。
問題:
在家瑜伽與在瑜伽館瑜伽有什麼區別?
在家瑜伽是令人感覺美好的事情,但在瑜伽館裡練習則會更專業與安全,而每天都去瑜伽館則顯得有些不現實。
在家瑜伽
則是在瑜伽館之外的鞏固與延伸。
在瑜伽館裡,不會被打擾,也不用去考慮下一個體式是什麼?下一步怎麼做?是呼氣、還是吸氣?你只需要跟隨老師的口令一呼一吸、一伸一展!
在家瑜伽
,
你就要成為
自己的引導者
,除了體位的引導,還要
有心緒的引導
!
在家瑜伽更偏重於精神層面的練習
在家練習經常會被生活所打擾,
如何引導自己把心放到瑜伽中
,這才是在家瑜伽的重要一課。
「
5個
在家練習的重點
」
1.把練習的期望值放到最低
不要糾結於練習的時間
,當你練習
了10分鐘,感覺很好,那麼繼續,如果還不能靜心,那麼就到此為止!
2.喜歡什麼體式,那就練去吧!
如同你不用在意練習的時間一樣,不必刻意追逐體式的編排,把自己喜歡的幾個體式串聯起來,就是一組瑜伽!
下面的
4個
體式可以給你一些引導
:
手抓腳趾前屈式
樹式
下犬式
雙腿背部伸展式
3.你需要一個瑜伽的角落
在角落,放一張瑜伽墊,
能夠讓你上面自由的伸展,
將它劃為你的瑜伽地盤,在你瑜伽時,這就是最重要的地方,當你有自己的瑜伽角落,堅持也會更容易!
4.讓在家瑜伽成為習慣
在家瑜伽,最大的意義就是
堅持
,最難的也是
堅持
,合理安排自己的練習計劃,並
堅持
下去,這才是你最終的奮鬥目標!
5.學會尋求幫助
當你在家瑜伽遇到難題時,第一時間尋找答案,多與伽人一起分享交流,我相信每一個伽人對於瑜伽都會是無私的!
「
瑜伽,願能與你好好愛自己
!」
-
END
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