快給你的身體做個徹底的大排毒！

現代人生活節奏快，缺乏運動，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，導致毒素堆積在體內，無法排出。因此導致人們容易發胖、臉色差，還會增加大腸癌的患病概率。所以排毒是我們生活中非常重要的事情之一，日常生活中有哪些食物可以幫助我們排毒呢？下面小編就為您推薦了一些能夠排出毒素的美食，快來清清你的腸胃吧！

腸道排毒吃什麼水果

1.清肝滌熱——李子

李子不僅色澤艷麗、汁多酸甜，還含有豐富的糖分、果酸、多種維生素和礦物質。李子性溫，味甘酸或苦澀，具有瀉肝利水、清熱生津等功用，適用於陰虛發熱、口渴心煩、肝硬化腹水等病症。另外，李子還有利尿、擴張血管、安眠、降血壓的作用。

2.清心滋潤——梨

梨性涼，味甘，具有清心降火、解毒消癰、潤肺消痰的作用。「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。」「實火宜生用，虛火宜熟用。」有關研究認為，梨具有降血壓、清熱鎮靜、祛痰止咳、抑制致癌物質亞硝胺的形成等作用。梨性涼，所以不可多吃，以免傷及脾胃。

3.補虛健脾——紅棗

紅棗營養十分豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，其中維生素C的含量在果品中名列前茅。紅棗還能消除疲勞，補益氣血，擴張血管，對防治心血管疾病有良好的作用。此外，紅棗性溫味甘，具有補虛益氣、健脾和胃的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等病症。

4.潤肺化痰——柿子

柿子性寒，味甘澀，具有生津止渴、潤肺化痰、健脾開胃的功效，適用於咳嗽、吐血、口腔潰瘍、甲狀腺腫大等病症。但是，需要注意的是，未成熟的柿子不能食用，柿子也不能食用過多，否則會發生「胃柿石病」，嚴重者會有生命危險。

5.補腎抗衰——核桃

腸道排毒吃什麼食物

1、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」。

2、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

3、糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

4、海帶

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

5、花生

花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌。

腸道排毒喝什麼茶

1、陳皮烏梅普洱

陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉為黃色，再加入陳皮與烏梅後蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。

2、山楂陳皮決明子

決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，並剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

3、溫潤清腸茶

新鮮檸檬1個，黑芝麻10克，核桃仁4個，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了麵粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗乾淨。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，沖入溫水攪拌一下。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘後即可飲用，可反覆沖泡多次。

版權聲明：

本文由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，部分內容來源於《全家受益的養生方案》，中國中醫藥出版社出版，肖碧躍主編，封面圖片來源於網路。網路無法核實原出處，請原作者看到與後台聯繫。如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

關於我們

新媒體編輯：閻雨禾

微信號：yszhengdao

官網：http://www.cptcm.com

投稿郵箱：675568796@qq.com

正在瀏覽此文章

TAG:養生正道 |

※一學就會的排毒美食！排毒養顏，活力十足，快給自己身體排個毒吧！
※十指連心，手掌顏色看身體，快給你的身體做個檢查吧！
※你的心臟可能比你還老！快給你的心臟做個體檢！
※最排毒的幾種食物，快給你的腸胃洗洗澡
※體內垃圾不排除，怎麼補都是毒！快給你的腸胃洗洗澡吧！
※體內垃圾多、人體易患病！身體要健康，快給五臟來個大掃除！
※空調不給力？三步讓空調起死回生，快給空調做個大保健吧！
※我做的冰淇淋香香的脆脆的，讓你一吃就忘不掉，快給孩子做一次吧
※3種天然方式清理你的腸胃，快給你的腸子洗個澡吧！
※一款超級減肥的家常菜，快給你身邊的「胖子」做著吃吧！
※這麼熱的天，趕快給喵星人做兩款涼快的吊床吧！
※常吃刮油排毒八大食物，快給你的腸胃洗洗澡吧！
※老中醫說：一旦出現這幾個現象，就是肝癌的開始，趕快給肝臟排排毒，遠離肝癌
※常食一寶，刮油排毒人人說好！快給你的腸胃洗洗澡！
※排骨和這個東西一起燉，排毒養顏降脂降壓，快給愛的人露一手吧！
※不要再讓你的腳趾甲裸奔啦，快給涼鞋點兒顏色看看！
※快快給男生做這個測試，准爆了！
※太可怕了，這種豬蹄一口都不能吃，家裡有的趕快給扔掉
※護膚 | 還不快給你的臉一點顏色看看