國慶節＆國際老年人日，享受長假的同時不要忘記身邊的老人！
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明天，就是國慶節了。和每次長假一樣，國慶節我們又可以拋下手頭的工作，來一次你走我走全國人民一道走的旅行，在景區吃著本地人從來都不吃的「本地小吃」、在朋友圈裡爭芳鬥豔;當然單身的朋友還要和熱心實誠、噓寒問暖的親戚們鬥智斗勇。
然後9月7日結束一切，帶著一身疲憊返程，開始出現了以腸胃不適、無心工作為主要癥狀的節假日綜合征。
當然，這次咱們聊的不是節假日綜合征，畢竟鬧騰騰的長假都是相似的。現在讓我們把目光轉向另外一群人，或者未來的自己。
你有沒有想過，當我們老了，腿腳走不動路、牙也不行了、耳朵和眼睛都不靈了，那時候我們該如何度過七天的國慶假期呢?像歌詞里唱的那樣，「走不動了，爐火旁打盹，回憶青春」?
10月1日，這一天不僅僅是我國的國慶節，還是聯合國指定的國際老年人日。為了喚起全社會對老齡問題的關注，1990年聯合國大會通過決議，將每年的10月1日定為國際老年人日。
「當你老了」，在那一句句溫情脈脈的歌詞後，難以忽略的是日益衰老帶來的身心能力下降、疾病的侵襲——尤其是與年齡密切相關的癌症、腦卒中、缺血性心臟病、關節炎、老年痴獃等慢性疾病。伴隨著整個社會老齡化問題加劇，疾病負擔也從婦幼疾病、傳染性疾病向慢性非傳染性疾病轉變。
中國傳染性疾病、非傳染性疾病和傷害所致死亡百分比
資料來源：《中國老齡化與健康國家評估報告》
衰老帶來的各種問題
一、日常生活能力下降
年齡增長，進入老年階段，不可避免地出現身心能力下降的現象，最常見的狀況就是軀體功能及相關障礙。
1
日常活動能力受損
以步行為例，老年群體的活動能力明顯降低。相比老年男性，老年女性的下降速度更快。老年女性無法步行1km或無法邁上台階的比率高於老年男性約11.3%。
2
視覺功能障礙
未矯治的屈光不正和白內障是老年群體視力受損的主要原因。更重要的還是視力受損的老年人發生跌倒等導致各種傷害、疾病等，嚴重威脅健康。
3
聽力障礙
調查顯示，我國60歲及以上老年人中約29%存在聽力受損的狀況。聽力受損還會導致老年人的認知能力下降、影響社會行為(如社會交際不便)等。
4
輕度認知障礙
輕度認知障礙(MCI)被定義為認知能力下降和老年痴呆的中間狀態，由於不及老年痴呆病情嚴重，常為人所忽略。我國60歲及以上老年群體中，約12.7%存在輕度認知障礙。
5
尿失禁
尿失禁是老年群體生活中遇到的常見問題，相關疾病、尿急、強體力活動、咳嗽、打噴嚏都可能引發尿失禁。
二、慢性疾病風險
我國老年群體中，約有一半患有非傳染性疾病。年齡越大，慢性疾病患病率和風險也越大。誘發我國老年群體疾病負擔的重要健康問題有：
腦卒中
惡性腫瘤
缺血性心臟病
呼吸系統疾病
糖尿病
抑鬱、老年痴呆、自殺等心理健康狀況
高血壓性心臟病
跌倒
根據世界衛生組織的調查顯示，在導致我國60歲及以上老年群體的死亡因素中，一半以上由營養不良或營養過剩、高血壓導致，另外，吸煙、缺乏鍛煉也是影響老年群體健康風險的重要因素。
資料來源：《中國老齡化與健康國家評估報告》
因此，老年人在日常生活中一定要注意堅持健康的生活、飲食習慣;身為子女也要積極地幫助家裡的老人調整、轉變生活習慣。
編輯：Dr.K
審稿：健康科普分會
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