3個瑜伽招式助你排毒讓你變成無毒美人一起來練習吧

瑜伽 09-06

排毒才能養顏，所以要想保證我們美麗的容顏，最好先給我們的身體進行排毒。你知道自己的體內到底存留了多少毒素么？其實通過身體外在的一些表現，就可以知道自己體內的毒素到底有多少了。

體內毒素過多徵兆有以下情況

1、舌苔發黃、口臭，好多人都感覺「吃不飽」，胃要排毒。

2、面部長斑、白帶增多，脾要排毒。

3、面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒。

4、潰瘍長在舌頭，心臟要排毒。

5、指甲表面有凸起的稜線，或向下凹陷，肝要排毒。

6、下巴出現痘痘，小腸要排毒。

瑜伽方法清理消化道的原理

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瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續飲用凈水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然後從肛門排出體外，所以，經常採用瑜伽方法，可以起到「清洗」腸胃的效果。

採用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。

你可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。然後選擇做以下的瑜伽動作。

半月式

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1、腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

2、呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。

三角式

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1、雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。

2、左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原後轉作另外一側。

船式

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1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。

2、呼氣時軀幹稍向後靠，同時抬起雙腿，保持膝關節伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。

3、平衡之後，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。

4、正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。

5、呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。

怎麼樣，關於瑜伽的排毒體式，你學會了嗎？只要每天多喝點水，練習一下瑜伽，排出體內的毒素，就可以達到排毒養顏的效果啦。

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