自我關懷，不是你想像的那樣…………

說到自我關懷，可能我們在點頭同意的時候又心生抗拒之心。我們在害怕自我關懷給我們帶來安慰的同時也會產生相應的副作用，比如別人會認為我自私，變成自我放縱，陷入自我憐憫，走進自我欺騙的歧途……

但，這會是真的ma？

- 來自一位靜觀自我關懷學員的分享 -

自我關懷，不是自私

我們害怕變成自私的人，而自私是指只想自己不管他人的人。

對自我關懷的多項研究均表明自我關懷程度高的人更願意幫助別人，能更好的傾聽別人。因為自我關懷能使人產生共情，當我們痛苦的時候，自我關懷會幫助我們看到這個世界還有許多和我們一樣的人，我們並不孤單，這種共通人性讓我們能夠更開放的與他人連接。

當我們在看自己的時候，我們也正在看別人，對於別人就會有更多的理解。

除此之外我們也能看到自己的幸福與別人的幸福是相連的，別人不開心最終會影響到我們不開心。

自我關懷，不是自我放縱

前者是深刻的、深切的、深層次的滿足感，是滿足我需要什麼。後者是表淺的、感官的、低層次的滿足感，是滿足我想要什麼，這是一種慾望，永遠無法滿足。

比如我想吃糖，但我需要的是健康，自我放縱導向無限制的吃糖，而自我關懷會幫助你邁向健康。我們經常把自我放縱說成是愚蠢的自我關懷。

自我關懷，不是自我憐憫

自我憐憫是一種過度沉迷的狀態，其實自我關懷高的人往往更少過度沉迷。研究表明，自我關懷的人幸福感更強，對自己積極、友善、為自己做正確的決定。

目前已有的600多篇關於自我關懷的研究論文中僅有一個研究發現自我關懷的弱項，那就是在實驗中有幾個不穩定，不靠譜的研究對象在自我關懷之後變得更不靠譜了。

自我關懷，不是自我欺騙

誤解為自我欺騙的人是在擔心自我關懷的人不再進步和提高自己，接納自己後就得過且過了，而實際研究表明自我關懷的人不僅不會安於現狀，反而改變的動力更強。

因為自我關懷的人以善意作為動力，而不是以批評作為動力，當我們以正面的力量來推動自己的時候，能量和熱情是更高的。

自我關懷可以讓我們在失敗後快速恢復而不是假裝沒事，我們在考試沒考好時做自我關懷，是承認自己沒考好，並接納自己的情緒，而不是因此批判自己，並把自己劃為不好的人。

什麼才是真正的自我關懷

自我關懷是在我們遭受痛苦的時候，給予自己同情，就像我們看到自己最好的朋友遭遇痛苦時我們會做的一樣。它包括

知道自己處於苦難中，正在經歷不容易；

需要在意、在乎自己的感受，善待自己；

共通人性讓我們從一個更寬廣的視角看待自己，走出自我隔離；

用好奇和開放心態接近自己的苦難。

靜觀自我關懷的練習不是為了讓我們變得更好，而是讓我們更接納自己，接納自己不喜歡的部分，從而更愛自己，不與自己對抗。

通過這樣的練習，當我們面對其他人時，想到是他過往的經歷對他的影響，造就了現在的他，我們也就能對他人的不足報以寬容和理解。當我們照見每個人內在的勇氣和智慧，了解每個人不足的根源，便會明白

任何人都不需要被修理。

What s home?

Home is where we can be ourselves.

- 非常感謝攝影師 張浩 為海藍幸福家留下這些溫暖的瞬間 -

點擊播放 GIF/220K

更多精彩和愛，盡在海藍幸福家

TAG:海藍幸福家 |

※男生，你對她到底是關懷還是好奇？
※關懷、支持！他們應該得到更多……
※懷孕媽媽不開心，需要關懷，准爸爸不知道該做些什麼，看這裡
※自我關懷 ：把自己照顧好，是你對這個世界的最大貢獻
※貓咪想要得到主人的關懷放大招！看完覺的不摸一下對不起它
※誰稀罕你的甜言蜜語，我要的是有效關懷！
※鹿晗對熱巴其實是冷漠的，溫柔保護也只是剪輯，但對關曉彤卻是真關懷，這次有圖有真相
※抑鬱，哭泣，對奪金的游泳少年，除了表揚，我們少了哪些關懷？
※中秋節前夕，我們對花都「隔離老人」，獻出了一絲關懷與溫暖……
※雖然少了彼此的關懷，但只要彼此都好，就一切都好！
※但願你知道，有個人時時刻刻關懷著你、惦念著你！
※在什麼時候都能給自己丈夫最無私的關懷！這就是旺夫
※你對他關懷備至，為什麼他還是離開了
※慈悲不只是憐憫或關懷，更是一種持續不斷的決心
※這兩種菜竟能一起炒？不僅好吃還能預防血栓還能關懷肝臟？
※只懂得嘴上關懷你的男人，請叫他滾出你的世界
※想讓寶寶懂得關懷別人嘛？三招就能把熊孩子變成有愛心的孩子啦！
※我們都希望從婚姻中得到愛與關懷，為啥得到的卻是恨與傷害
※「女人這三階段最迷人，也最需要關懷，你覺得呢？」