男人射後肌肉就變小了？

這個問題肯定是很多人的疑問

健身過程中，你肯定聽說過下面的謠言

啪啪掉肌肉、啪啪後健身無力、健身要禁慾

之前有科學家做過一個實驗：召集28個成年男性，禁慾一周測試人體睾酮素含量，從下圖中中禁慾第０天到第６天我們可以看出睾酮素在375-426之間，

到第７天射精一次，睾酮素提高到524，

隨後慢慢下降，繼續禁慾一周，

到第15天時，再次射精睾酮素提高到528！

結果表明：長時間不射精人群體內睾酮素會處於一個較低的狀態，適度射精，有利於睾酮素的提升。

至於有人會問啪啪後會不會讓蛋白質流失這個問題，在這裡明確的告訴大家，不會！一個正常成年人，一次射精總量為２－３毫升，這３毫升中，包含了90%的水分，２% 的蛋白質以及糖和少量的微量元素。這大概等同於吐了一口唾液的營養。所以，無需擔心蛋白質流失的問題，只要啪啪期間保持正常飲食，正常作息時間。這些流失的東西隨隨便便就補回來了。

那麼肯定還會有人問，為什麼我每次啪啪完會感覺身體十分疲憊，總感覺我的營養出去了，肌肉變小了。

在這裡解釋一下：其實更多的是心理原因，啪啪過程中，身體和精神上都處於一個緊張的狀態，當你結束戰鬥後，精神和身體得到防松，但由於之前的緊張，再防松，就會讓人產生疲勞的感覺。但這並不會影響肌肉生長，So...一次也沒事，並不影響增肌，但是射多了會影響會使生殖器疲勞倒是真的。

一周最佳頻率：３次，適當啪啪有利於提高睾酮素。但在健身前後１小時里最好不要，運動前後睾酮流失會影響健身效果。

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