塑身瑜伽 打造迷人的曲線

塑

身

瑜

伽

練習瑜伽不僅可以提升我們的氣質，對塑造優美的形體也有一定的幫助，如何練習塑身瑜伽呢?大家可以參考下面的塑身瑜伽教學來簡單的學習下，練習塑身瑜伽打造完美身材。

貓伸展式

有雙手體前撐地，雙膝腳背著地，吸氣，向上推高臀部，呼氣，屈肘，兩臂前伸，下巴，胸部貼地。

美人魚式

有美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀 酸痛和背部僵硬。

這是一組躺姿的練習，練習的時候先將我們的雙腳分開，使之與肩部保持一條直線，雙手置於我們的體側，保持姿勢進行數秒的呼吸時間。

雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。慢慢還原，調息。

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