小腿肌肉外翻也能治？變成長直腿再來謝我！
長腿一直是一個毋庸置疑的審美標準，如果擁有一雙修長筆直的雙腿，不僅穿衣服好看，走路都生風好吧！然而理想很豐滿，現實通常很骨感，直腿不細、細腿不直才是常有現象。且小腿肌肉外翻也是姑娘們一個心心念念的大問題！
自測
在鏡子前站直，無論腿部粗細，先看你的大腿小腿是否相對筆直？兩腿外側的線條，尤其是小腿部分是不是弧度有些大？隨後再繃緊腿部肌肉，如果此時還是比較直的狀態，則說明你沒有這個問題，如果你能夠看到肌肉線條有明顯凸起則說明你可能有些外翻的狀況。
美腿對一個人的外形影響還是很大的。首先是穿衣服，腿長的話，穿七分褲和踝靴把腿分成兩節都可以；買褲子永遠只能買到九分褲；相同身高的人站在一起，腿長的人更顯高！天天羨慕模特們的腿長是沒用的，畢竟人家的身高在哪擺著，屬於老天爺賞飯吃，比如這位：
但是你可以從身體比例下手，要想從視覺上變長腿，除了練就翹臀之外，還可以從拯救小腿肌肉外翻開始。
以下九個動作，可以有效拯救小腿肌肉外翻，並且有直腿瘦肚子的功能。只需要每個動作一分鐘，重複三組即可！
1/身體成大字型平躺，一側手臂和另一側腿部抬起，手部盡量碰到腳腕。
2/坐在瑜伽墊上，腿部屈膝抬起。雙臂在身體兩側擺動同時轉動腰部。
3/雙腿併攏雙臂伸直平躺，腿部屈膝蜷縮抬起然後伸直，隨後緩慢放下。
4/平躺，手臂伸直。膝蓋微屈腿部抬起坐踩水動作。這個動作可以有效鍛煉到腿部和腹部的肌肉哦！
5/做俯卧撐動作，雙手撐住，一條腿向身體外側高抬腿，保持一段時間，然後換另一側腿。
6/平躺。雙手自然放於身體兩側。雙腿抬起 膝蓋微曲，一條腿緩慢放下再抬起到原來位置，然後換另一側腿。
7/平躺，雙腿屈膝併攏，雙臂打開，臀部帶動腿部左右擺動，直到一側腿部碰到地面。
8/做俯卧撐動作，雙臂撐直。然後腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。
9/平躺，雙臂自然伸直，雙腿屈膝併攏，抬起劃圈，這可以有效鍛煉到多個肌肉群。
這九個動作你都學會了嗎？不要忘了要堅持哦！
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