快速瘦腿10招 每天堅持3項就能瘦

輕鬆瘦腿10招！

1.抬腿

適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

2.按摩小腿

建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫你省下不少時間。(約10分鐘)

3.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

4.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)

7.飯後離開椅子

建議你無論中餐或晚飯後30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪??積在下半身。

8.快走運動

對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效！

9.側身抬腿

對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下)

TAG:主婦網 |

※8分鐘快速瘦腿方法，堅持每天18分鐘！
※快速減肥瘦腹又瘦腿的減肥操，晨練10~25分鐘，21天減肥少16斤
※6個動作跳10分鐘堅持15天見效 最強瘦腿操
※10個動作 快速瘦腰瘦腿
※10日快速減肥操，2周暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！
※快速瘦腿秘訣 每天睡前按摩10分鐘腿圍減1cm就是這麼簡單
※20分鐘減肥操 快速瘦腿還瘦腰
※10個小竅門幫你快速瘦腿
※怎麼瘦腿最快 10個小竅門幫你快速瘦腿
※減肥瘦腿運動最快9個動作，每天堅持20分鐘，一周腰細1寸腿小8公分
※快速有效瘦腿6動作，早晚堅持10分鐘，2周擁有2寸纖細修長美腿
※每天花15分鐘，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身！
※每天18分钟，瘦腰瘦腿不是梦！
※10分鐘瘦腿瑜伽，堅持每天練習哦~
※減肥每天睡前花10分鐘練習瘦腿操，連續2周輕鬆瘦腿瘦腿，體重降9斤
※減肥瘦肚子又瘦腿的8個小妙招，每天200下，腰細一寸腿小5cm
※堪比整容這招很管用！140瘦到99斤，減圍瘦腿，比25歲還美
※懶人減肥小妙招睡前6個簡單瘦腿動作，每天16分鐘，2周天趕大走粗腿
※快速減肥瘦腿的好方法，6個動作10分鐘，7天大腿細3cm