6個動作跳10分鐘堅持15天見效 最強瘦腿操

腿部線條非常重要，關乎女性整個身型，迷人的腿部也是很多女生夢寐以求的驕傲，所以一定要打造完美瘦腿。相信很多女生都知道飲食上的控制油脂糖類攝入量了，現在只缺少一份好的計劃。匆忙的工作生活，很難有時間去跑步，健身。

今天就介紹大家一組家庭瘦腿計劃，每天僅需10分鐘，在家跟著跳就能達到瘦腿目的。做完運動後，一定要記得做腿部拉伸，這樣對腿部肌肉線條有很好的塑形作用，推薦大家關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」。做完運動後，一定要記得做腿部拉伸，這樣對腿部肌肉線條有很好的塑形作用

【家庭瘦腿計劃】以下6個動作，每動作15-30次，休息30秒，做完可以適當補充能量，大腿有酸痛的感覺才算成功，每天10分鐘，15天後會有改變！

瘦腿動作一：

瘦腿動作二：

瘦腿動作三：

瘦腿動作四：

瘦腿動作五：

瘦腿動作六：

堅持15天，腿部就會出效果，記得運動前，稍微熱熱身，運動完後做腿部拉伸，有助於腿部線條打造。

TAG:hi運動健身 |

※6個減肥運動最有效，睡前堅持15分鐘，20天腰細2寸少10斤
※減肥瘦腿運動最快9個動作，每天堅持20分鐘，一周腰細1寸腿小8公分
※睡前15個趴的動作堅持10分鐘 等於減肥半個小時！
※減肥瘦身每天20分鐘，堅持20天少18斤！
※每天堅持1分鐘9個小動作，美容又年輕10歲
※25個動作堅持30天瘦成閃電
※116斤到100斤，38歲女士堅持運動分享瘦腹攻略
※減肥操瘦肚子20分鐘堅持1個月腰細4.3寸，體輕睡眠好
※每天堅持40分鐘瘦身操，一個月能瘦10斤哦！
※每天只要堅持5分鐘，勝過跑步1000米！
※晚上減肥運動8動作，睡前堅持20分鐘，10天快速瘦腰8cm
※她每天堅持運動30分鐘，堅持了20周
※瘦身小竅門 睡前堅持3個動作，瘦30到50！
※7個動作，每天10分鐘，堅持4周，讓你的身體年輕10歲！
※成都72歲大爺堅持健身12年，做100個俯卧撐也不喘
※每天堅持8分鐘，7個健康瘦身動作，搞定大象腿30天褲子縮2碼
※每天只要堅持看10分鐘，勝過跑步1000米！
※67歲：堅持跑步41年，一口氣20個引體向上、100個俯卧撐
※365天的堅持 她的體重從210斤成功減到130斤