懷孕的寶媽小心了，十月懷胎期間別補錯了！

俗話說「葯補不如食補」,特別是准媽媽們的營養補給問題更不可忽視，但食補過程中也有很多不容忽視的誤區的。

胎寶寶生長發育需要供給大量蛋白質、脂肪、糖、礦物質和各種維生素，而這些營養物質又來自於母體。所謂「一人吃，兩人補」。但是到了冬季，因為氣候寒冷在很大程度上限制了准媽媽外出活動的時間，這對那些已經習慣了「隨意吃、敞開吃」的准媽媽來說，危害可不小哦！

准媽媽冬補４誤區誤區一：

過量補充蛋白質因為覺得此時自己和寶寶都需要營養，很多准媽媽不僅早餐必吃牛奶加雞蛋；中餐和晚餐中仍有雞蛋和諸多肉食，有的媽媽一天要喝１千克以上的牛奶，甚至還買來蛋白粉和配方奶粉進補。 專家點評:充足的蛋白質對胎寶寶的生長發育的確很重要，但前提是飲食結構要合理，即碳水化合物、蛋白質和脂肪的供熱比要合理。過分攝入高蛋白食物只會給腸胃增加負擔，影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡；而且進入身體內的蛋白質在消化和吸收的時候，是要消耗熱能的，因此光攝入蛋白質，不同時攝入碳水化合物，會影響蛋白質的消化和吸收。當熱能攝入不足時，體內會動員脂肪燃燒分解而產生酮體，酮體是會影響胎寶寶腦神經的發育。因此，對早孕反應嚴重的婦女，如果能保證每日攝入3兩糧食，即可以保證人一天的基本熱量需求，如果不能滿足，則會對機體產生不良影響，必要時則需補液治療。在孕中晚期，一天至少要保證3-4兩以上碳水化合物，以滿足孕婦正常工作和生活以及胎兒生長發育對熱量的最低需求。蛋白質每天在整個食物熱能供應中不能低於10%，孕中晚期分別每日增加15g、20g，而且要保證優質蛋白（動物性和大豆類），不能低於40%，奶製品是優質蛋白最佳選擇。

誤區二：補鈣就要喝骨頭湯

懷孕時「一人食、兩人用」，准媽媽的營養才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的准媽媽便趁著冬天在家較多的時間，按照老人們的指點猛喝骨頭湯。專家點評：按照營養學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣既不易溶解在湯中，也不易被腸胃吸收。含鈣豐富的食物有：奶及奶製品（鮮奶含鈣100mg/100ml），連骨或殼吃的小魚小蝦，硬果類；豆類、綠色蔬菜、硬水等。我國營養學會規定準媽媽在孕中期每天應該保證鈣攝入1000mg孕晚期每天應保證１２００毫克。每天的極量為2000mg。中國人群食物攝入中第一不足的是鈣，孕婦是重點補鈣人群。應該在孕期增加鈣的攝入，食補仍不足時可以適當額外增加鈣的攝入。

誤區三：吃動物胎盤好安胎一些小心翼翼的准媽媽，平時稍有點兒磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫生給她打安胎針；還有的信奉「吃什麼補什麼「的道理，四處搜羅動物胎盤來大量進補。專家點評：首先必須明確的是，需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有大量孕酮。這種激素在准媽媽出現陰道少量流血等流產先兆時，往往能夠起到穩定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻不斷補充這些非母體自然生成的孕酮，一旦過量，反而可能影響胎寶寶生殖器官的正常發育。

誤區四：想怎麼吃，就怎麼吃　　很多准媽媽為了小寶寶能夠得到足夠的營養，就開始拚命給自己進補。尤其是在活動偏少的冬季，總呆在家裡的准媽媽更是想怎麼吃，就怎麼吃，體重升得比飛快。專家點評：一般而言，准媽媽孕期體重增加控制在１１～１３千克為最佳。一旦准媽媽增重超標，不但容易引起胎寶寶巨大，增加剖宮產增加幾率，還可能進一步引發妊娠糖尿病和妊娠高血壓疾病等。而且，寶寶在胎兒期內的營養狀況與其成年後肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代謝性疾病的發生也都有直接關係。准媽媽盲目過量進補所導致的嚴重後果，甚至會影響寶寶的一生！

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