瑜伽磚這樣用，體式標準多了！

瑜伽輔具很好，

可以加深練習和對體式的理解，

同時彌補力量和柔韌性的不足。

比如瑜伽磚！

四柱支撐的精進

四柱支撐做好需要全身力量的協調，

如果一味地去彎曲手肘降低肩膀，

長此以往會讓肩膀受傷。

放磚塊在肩膀下方，

保護肩膀的同時建立穩定的力量。

支撐下犬式

下犬式中比較難做到的就是脊柱的延展。

通過雙手放在瑜伽磚上，

可以讓脊柱放鬆延展。

支撐上犬式

上犬式主要找到胸腔主動上提的力量，

這點比較難，

把瑜伽磚放在下面，

可以讓胸腔抬得更高，

肩膀不會往前旋。

鏟斗式

這個體式需要腹部核心力量，

如果力量不夠腳無法離地，

瑜伽磚提供的高度彌補了這一缺陷，

讓你慢慢建立力量。

在輪式中釋放

輪式如果肩膀沒打開，

很難做的舒服。

嘗試雙手撐住瑜伽磚，

可以找到脊柱和胸腔更多的空間。

在駱駝式中延展和釋放

駱駝式最怕的就是擠壓腰椎，

特別是對於後彎不夠好的小夥伴，

瑜伽磚墊在腳下方，

可以做的更加輕鬆，

找到下背部的延展。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

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